来自远古基因的影响，让我们趋利避害，害怕犯错

犯错意味着冒险——这自然被认为是高度不可靠和危险的，当我们仍然生活在洞穴中时，这可能是致命的。

因此，我们的大脑天生就可以做迄今为止最有效的事情——就生存而言，这意味着100%的成功率。

因此，任何偏离现状的行为都会被视为对我们在社会中认为有价值的东西的威胁——生命、金钱、名誉、声誉、满足、职业、爱情等等。

害怕是一种生物反应。这意味着，有些事情现在需要你全神贯注。我们的反应要么是冻结，要么是战斗，要么是逃跑。肾上腺素穿过我们的身体，我们处于高度警惕状态——身体再次激发生存。

为了克服恐惧，并能够做出正确的决定，不顾一切地采取行动，我们需要学习如何自我调节我们的身体、心理和心理系统，使我们能够不顾恐惧、忍受不确定性地向前迈进。对大多数人来说，这是一件很难做到的事。

深呼吸有助于调节身体功能，运动也有助于消除肾上腺素的过度积累。

采取有针对性的行动会使我们的精力流向有成效的结果，克服恐惧会建立我们的自尊和信心水平。把它比作训练肌肉变得更强壮。

如果我们通过练习和重复足够频繁地这样做，我们就会增强勇气、韧性和毅力，学会如何掌控自己的生活和结果。

不要去想可能发生的最糟糕的事情，而是每天早上在一张纸上写下最好的结果。然后坚持每天做两个小动作，从最简单的动作开始。

这会让你的头脑在一天中有清晰的焦点、决心和方向，无论你在任何特定的时刻感觉如何。

在任何特定时刻，采取行动都会战胜恐惧。

真正的勇气是做害怕的事情，把一只脚放在另一只脚前面，停留在当下，专注于手头的任务。