6亿人每天早上都在“假装刷牙”，自查一下，这4种情景里有没有你

刷牙是日常生活中习以为常的事，用牙刷去除软垢、食物残渣和牙菌斑，保持口腔清洁，预防牙周病或其他口腔疾病。掌握正确的刷牙方法，能控制牙菌斑，维持口腔健康，延长修复体使用说明。然而错误的刷牙方法非但不能起到刷牙目的，反而会引发一系列问题，如牙龈萎缩或楔形缺损等。

哪些刷牙方法是错误的？

1、刷牙时间太短

现在人们的生活节奏加快，很多人早晨起床后匆匆刷牙几秒钟就完成。认为刷出泡沫后就能清洁干净牙齿，每次刷牙的时间不足二分钟。

2、用力横向刷牙

用力横向刷牙，非但不能清除牙缝间的食物残渣，反而会损伤牙釉质，刺激娇嫩的牙龈。牙颈部牙釉质很薄弱，若长期横向刷牙会使得牙颈部严重磨损，甚至导致牙齿楔状缺损。

3、竖刷式刷牙

虽然竖着刷牙能避免牙齿楔形缺损，但不能清洁牙齿和牙龈交界的部位。此部位最容易积存食物残渣和细菌，若没有及时清洁会使得牙菌斑堆积，促进牙结石生成，进而诱发牙龈红肿、出血或萎缩，甚至导致牙齿松动和脱落。这种不良的刷牙方式也会不停的撞击牙龈，久而久之导致牙龈萎缩和牙根暴露以及牙齿敏感。

4、毫无目的的刷牙

部分人毫无头绪的刷牙，这样会忽略牙齿舌侧面的清洁，反而会引起口臭或口腔疾病。

刷牙时应注意什么？

1、不要忘记刷舌头

在舌头表面有很多突起乳头，高低不一，再加上口腔湿润和高温环境正适合致病菌生长和繁殖。若没有定期清洗会使得舌苔上细菌残留在舌头细缝中，损害牙齿、牙龈和咽喉，从而引起口臭，甚至诱发口腔和呼吸道疾病。正常情况下，舌头面呈现粉红色且覆盖一层淡白色的物质。若舌头变成黄褐色，提示舌苔非常厚，应及时清洁。可以用专门的刮舌器或软毛牙刷清洗舌苔，把舌头伸出来，从舌面后1/3的地方开始，从后轻轻向前刮，一定要注意动作轻柔。

2、掌握正确的刷牙方法

巴氏刷牙法是标准的刷牙方式，能去除牙龈沟内和牙龈缘附近的菌斑。饭后半小时内刷牙，每次刷牙不能少于三分钟，选择软毛小头的牙刷。刷毛应跟牙齿和牙龈成45度角，以画小圈的方式活动；在以45度角斜放，下排牙齿从下往上提拉刷，上排牙齿从上往下刷；再把牙刷倾斜，跟咬合面垂直，前后短距离颤动轻轻的刷；把牙刷竖起，用牙刷前端的刷毛沿着牙缝上下刷动。每次刷2~3颗牙，保证牙齿的每个面都能刷到。

温馨提示

刷牙是控制牙菌斑生成的基本方法，刷牙的主要目的是清除牙齿表面和牙缝中的食物残渣、软垢和牙菌斑，避免牙结石生成。应选择软毛牙刷，谨慎用摩擦剂粗糙的牙膏，刷牙时应注意动作轻柔。另外要远离高糖和太坚硬的食物，以免伤害牙齿。每年需洗牙一次，定期做口腔检查。