晨起一杯水好处多，可怎么喝能长寿？这几类人最好不喝容易伤身体

相信无论是朋克养生，还是中老年人养生保健的群体中，应该都听说过这样一条健康名言“晨起一杯水好处多”，可这杯水到底应该怎么喝呢？这点你又清楚吗？

对于绝大多数人来说，晨起喝一杯水确实有好处。从传统的中医理念上来看，晨起一杯水有助于提升阳气、促进新陈代谢、舒经络。

尤其是在晚上睡觉时，能明显感觉到口干、口苦、口臭的人群，多是因为机体开启睡眠模式后，口腔内的唾液分泌较少，细菌积攒的过多，从而导致口腔异味。有的人可能会说，不刷牙就喝水，肯定会吃进去很多细菌。

其实，这无关紧要，口腔中本来就存在较多的细菌，但对身体健康无害，所以先刷牙还是先喝水都可以。

此外，还适合晨起喝一杯水的人群，包括痛风、高尿酸血症等尿酸水平高的人群， 这部分人血液中尿酸值较高，又因为睡觉无法自主饮用水资源，身体代谢变慢，更容易增加痛风发作的概率。

这也是为什么痛风患者容易在夜间发作，如痛风性关节炎、痛风石的原因。所以，一般在临床上的建议，都会和尿酸高的人群说，睡前可以少量饮水，不超过200ml的话，对稀释血液中的尿酸水平有益。

同理，体内有结石的人群、便秘的人，晨起喝一杯温开水都是再合适不过的选择了。

1、肾脏不好的人群：

为什么这么说呢？这是因为肾主要负责机体的代谢，最终会以尿液的形式排出，但如果早晨喝水较多，肾脏来不及消化吸收，又影响水在各个器官组织的调节，那么最终都有可能达不到最佳的养生效果。

建议肾不好的人群，不要乱喝水，根据自身情况以及医嘱，控制好每天的饮水量，对病情才是真正的有好处。

2、脾胃功能弱的人群：

如果你每次吃食物中，尤其是不好的消化吸收的高脂肪食物后，都容易腹泻、腹胀、肠鸣，早起一杯水也要注意。

名医黄元御认为：“气不化水，则郁蒸于上而为痰，水不化气，则停积于下而为饮。机体的脏器组织有问题，导致气不能化成水，水的调节出现问题，便容易引发水液郁积的情况，这种方式是不利于身体健康的。