戒烟后身体反而产生不适？别担心，可能是身体在自我修复

随着抽烟的人越来越低龄化，不少才走上工作岗位的年轻的人都已经有了好几年的烟龄。抽烟抽得越久，毛病越多，长时间的吸食大量的烟草，更容易引发冠心病和肺癌。在家庭中，如果有成员吸烟，其余的人吸入二手烟，患病的几率也比正常的人高出好几倍。简直是害人害己。所以不少人狠狠心干脆把烟给戒了，但是身体却会出现一些不适，其实，出现这几种不适是身体自我调节的反应，代表着身体正在越变越好。

刚刚戒烟的那几天，不少人每天晚上会感觉睡不着，失眠多梦，晚上起夜的频率大大增加，还有人明明才睡了十几分钟，却感觉已经睡了很久了。这种情况是因为烟草里含有大量的兴奋物质，长时间的吸入会让人产生依赖性，这种时候可以多深呼吸，试试各种有氧运动，比如爬山，骑自行车等。都可以有效地缓解此类症状。

戒烟之后还会出现口渴，这个是身体需要大量的水分，来排出吸烟时累积的毒素和粘液。还会增加排尿的次数，也是排毒的过程。同时，戒烟者会感觉饭量明显的增加了，很多人都是戒烟后的几个月比起之前明显的发胖了，这个是烟草里含有的物质影响了正常的食物，让人不想吃饭，戒烟后人的新陈代谢都恢复了正常，食欲自然也回归正常的水平。自然而然吃得比以前多了。

烟草中含有大量的尼古丁，可以让人进入兴奋的状态，容易成瘾。失去了尼古丁的供给，大部分的烟民，尤其的烟龄较长的人会出现肢体不断的颤抖，坐立难安，心里感觉空落落的，这个时候很多人会觉得身体变差了，其实这也是身体自我调节的一种表现。等到身体调节好了，这种情况会变得越来越少。

此外，再戒烟之后，会发现自己嘴巴的味道很难闻，这个也是因为香烟里的成分会让口腔粘膜变得脆弱，口腔的自我修复能力也变差了，伴随着口臭，还会经常发生口腔溃疡的症状，也是应为粘膜变薄造成的，这个时候，可以多加补充维生素丰富的水果，新鲜的蔬菜，大量的膳食纤维和维生素会让口腔溃疡好的更快。选择一款合适的牙膏，饭后刷牙，口腔类保持清洁也会让溃疡口臭的症状得到缓解。同时，保持一个愉悦的心情也会让戒烟后的反应轻，戒烟后可能少部分的人会有点抑郁的表现，这并不是有了抑郁症的征兆，是长期处于烟草给身体带来的兴奋状态下的时间太长，戒烟后才会出现的一种阶段反应。

戒烟是需要长久的耐心和意志力的，戒烟之后的好处也有很多，患肺部，呼吸道，肝脏疾病的几率也会明显变小。各位抽烟的朋友们要正视戒烟后的反应并且努力地应对。相信煎熬过后的身体会变得更好。