想要远离高血压，早晚要做到5不要，稳定血压不飙升

健康和长寿是很多人的追求，尤其是到了老年时期，更加希望自己远离疾病的干扰。

可是人进入了中老年后身体的机能就会逐渐的下降，很多疾病就会趁虚而入，其中不乏高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病，也包括各种癌症。

就拿高血压来讲，血压长时间的居高不下，就容易对人心脏、大脑、肾脏等部位造成损害，威胁生命的安全。

在此建议大家平时要做到5不要，让血压一天比一天更稳！

一、不要猛然起床。经过一夜的睡眠，在早上醒来的时候建议大家多赖床5~10分钟，在这5~10分钟之间，人体组织也会逐渐的苏醒，恢复到正常状态。

在这个过程中，血液循环的速度也会逐渐的恢复到正常状态，可以避免突然起床之后导致血流速度突然加快，使血压发生剧烈的波动。

二、不要抽烟。很多抽烟的人在早上起床的时候会迫不及待的点燃一支香烟，然后抽起来。

其实这样做会使人体受到加倍的损害，因为人在经过了一夜的休息之后，身体机能还没有完全恢复正常；

这个时候受到大量的有害物质的侵犯之后，血管发生剧烈收缩，血流的阻力增加之后导致血压升高，所以任何人在早上起床之后都应该避免抽烟。

三、不要吃太咸和太油腻、太甜。有的人在早上比较喜欢吃油条、面包、咸菜等食物；

经常吃这些食物就有可能导致人体的血压，血糖，血脂升高，长时间下来就会使患上高血压、高血糖、高血脂的风险加大。

正确的做法是早上吃口味清淡、营养全面、容易消化的食物。

四、不要熬夜。很多人因为工作、学习或者个人习惯的原因经常熬夜，熬夜的过程中会导致人体得不到休息，使人体的免疫力下降，血压也容易发生波动。

若是可以每天晚上按时睡觉，让自己身体获得充分的休息，血压就可以保持在平稳的状态。

五、不要喝酒。人在喝酒之后，血液的循环速度就会加快，少量的酒精可以帮助人体扩张血管，大量的酒精则会导致人体血管壁的压力增大，血管发生痉挛和过度收缩的现象之后使血压突然升高，长期下来就会患上高血压。

患了高血压之后仍然改不了喝酒的习惯，就会导致血压持续升高，使血管发生破裂，引起出血，对人体造成更大的损害。

想要让自己的血压保持平稳状态，获得更长的寿命，大家就要尽量做到以上所说的早上三不要，晚上二坚持。

虽是还要尽量的控制好饮食结构，让自己多吃口味清淡的蔬菜以及水果，还要然后保持乐观的生活态度，养成积极锻炼身体的习惯使身体的免疫力增强，减少疾病的发生率。

最好是定期到正规医院体检身体，观察自身的健康状况。

尤其是高血压患者更有必要定期监测血压，发现血压升高之后要及时采取措施进行调整，使血压恢复到正常的范围内，以免引起并发症对身体造成更多的损害。