记住这七点，从日常开始改善慢性咽炎

有些病虽然危害不大，却能让人难受不已；例如牙疼，例如今天的主角——慢性咽炎。

慢性咽炎为咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织慢性弥漫性炎症。

咽部是体内重要的“交通枢纽”，与鼻腔、口腔、气管、食道等均有联系，且与多个器官紧密相连。

临床中患者会出现咽喉部异物感、痒感、灼烧感和疼痛感等，且常伴有粘稠分泌物附着于咽后壁，晨起会出现咳嗽、伴有恶心。

◎预防上呼吸道感染

长期反复的感冒很可能会引发慢性咽炎。

慢性咽炎患者在季节交替之际，应当更加注意天气冷暖变化，及时增减衣物。

尽量少去公共场所，降低传染发生可能性。

◎注意口鼻卫生

各种鼻病，例如慢性鼻炎，或慢性扁桃体炎、牙周炎等，均有可能引起慢性咽部不适。

相关研究则显示，慢性咽炎患者会因为咽部疼痛、功能限制等因素，影响其口腔健康状况。

注重口鼻卫生，不仅能够预防咽喉炎反复发作，还能够保证日常口腔卫生。

◎注意胃肠道疾病

某些胃肠道疾病可引起胃内容物反流，反流物反复刺激咽部，引起咽部不适症状。

在国外文献中，因胃食管反流引起慢性反复发作性咽炎的报道也很多见。

所以，有反酸、胸骨后烧灼感等胃食管反流症状的人群，也需及时治疗。

◎调整饮食习惯

研究显示生冷、辛辣、吸烟、饮酒等饮食生活习惯是导致老年人出现老年慢性咽喉炎的重要因素。

因此改变不良饮食习惯，戒烟限酒，忌辛辣过热饮食等都是减少咽炎发作的重要途径。

◎适当运动，控制体重

适当的运动不仅能够体重，还能够增强自身体质，提高免疫力，进而降低上呼吸道感染等发病概率，减少急性咽炎的发作。

◎注意环境卫生

与粉尘、油烟有害气体等有害气体长时间接触也会增加慢性咽炎的发病率。

患有慢性咽炎，要尽量少去粉尘较多的地区，雾霾天尽量不出门、出门戴口罩。

◎适度正确用嗓

慢性咽炎也有明显的职业特征，销售人员、教师等群体中患有慢性咽炎的人群较多。

这部分人群工作中嗓子使用频繁，易导致声带咽喉充血，导致咽部不适。

这部分人群在日常生活中，应当注意用嗓的习惯，尽量减少或避免高声说话，同时加强对咽部的保护。

所以，存在慢性咽炎的朋友在日常生活中一定要养成良好的生活习惯，降低环境和生活方式对咽部的影响，从而降低慢性咽炎的发病率。