睡觉前这6个坏习惯，正悄悄地影响你的健康，看下你有几个

睡眠质量对人体健康的影响是非常大的，睡觉前有坏习惯会直接影响到睡眠质量。如果长时间不改正这些坏习惯，很有可能会导致身体免疫力下降，影响身体内分泌平衡，从而导致一些疾病的发生，严重者甚至还有可能会诱发猝死。睡觉前的6个坏习惯此时正在危害你的健康，快来看看你有几点。

1. 睡前玩手机

睡前玩手机会使大脑神经兴奋，如果大脑神经长时间处于兴奋状态，很容易引起失眠并加重失眠的症状。睡前玩手机不仅会对人们的睡眠造成影响，还会对人们的视力造成一定伤害。长期睡前玩手机，还会影响到人们的颈椎健康，从而诱发颈椎病。

2. 睡前不刷牙

晚上不刷牙会让口腔内滋生大量的细菌，而且夜间口腔里的食物残渣会很多，长时间在晚上不刷牙，还有可能引起牙龈炎和牙周炎，甚至会导致牙髓炎和根尖周炎，让牙齿直接脱落。因此，睡前一定要记得刷牙，不仅能够清理口腔，对预防口腔疾病也有着很好的效果。

3. 睡前吃东西

人体的消化系统通常会在夜间处于休息的状态，这个时候的消化能力是比白天弱的。所以如果在睡觉前吃东西会很容易引起消化不良，导致积食和腹痛的症状。睡前吃东西还会让胃酸分泌过多，导致胃黏膜损伤。

4.依赖安眠药睡觉

安眠药是不能够长期食用的，靠安眠药来帮助睡眠会让人体对药物产生依赖性，一旦停药就无法正常入睡，而且安眠药也有很大的副作用，长期服用安眠药可能会导致人体的肝肾功能受到损伤。

5.依赖喝酒睡觉

很多人都错误地认为睡前少量喝酒可以助眠。事实上，喝酒后直接睡觉对神经的影响是非常大的，而且酒精也会刺激到神经，可能会让人在睡觉的过程中一直做梦，导致睡眠质量下降。经常依赖喝酒睡觉，还有可能造成神经衰弱。

6. 每天很晚才睡觉

每天很晚睡觉会影响身体器官的生理周期，通常，人体的内脏器官会在夜间进行休息，如果很晚睡觉，就会给内脏器官带来较大的负担。长期熬夜、晚睡，就会诱发器质性疾病，危害身体健康。

以上就是睡前的6个坏习惯，相信大家看完之后会根据自己的情况对睡眠习惯适当调整。只有保持良好的睡眠，才能保持良好的健康。