45岁后，男性将面临3道“长寿坎”，想安稳度过，4个习惯最好改掉
年龄的不断增长，使得身体内各个器官开始衰老。
衰老虽说是一种正常的自然现象，但是会给身体造成诸多的影响，特别是健康方面。
45岁，对于男性来说，是健康的“分水岭”。
45岁后，身体各个方面会出现变化，可能会让部分男性生活中的光彩，甚至会危及生命。
45岁后，男性将面临3道“长寿坎”，想安稳度过，4个习惯最好改掉
第一道：心脑血管
年龄的增长，血管会出现老化，一些慢性血管疾病会表现出来，如：冠心病、脑中风等。
对于男性来说，生活中各种不良习惯，如：吸烟、喝酒、大鱼大肉等，会增加血管疾病的发生。
当血管内废物越来越多，会使血管内胆固醇、甘油三酯等形成栓状物质，沉积在血管壁上，使动脉血流受阻，长时间下去就会形成动脉粥样硬化，甚至是堵塞血管。
突然出现剧烈头痛、头晕、单侧身体不听使唤时，最好去查下脑部CT；
当出现胸闷、气短，上腹疼痛、牙痛等放射性疼痛，伴有压榨感、濒死感，最好去查下心脏。
第二道：前列腺
前列腺，是男性独有的特征，对男性来说，也是维持男性第二特征的重要器官。
随年龄增长，越来越多的男性会出现前列腺疾病问题，尤其是40岁之后，前列腺增生的发病率随年龄增长而增加。
前列腺疾病，一方面与年龄有关，随年龄增长，体内雄性激素水平失衡；另一方面，与感染有关，如：细菌、病毒感染等。
出现夜尿增多、尿频、尿急、排尿困难等不适症状，建议，最好查一下。
第三道：胃肠道疾病
胃肠道疾病的发病率，随年龄增长而增加，一方面，与自身胃肠蠕动功能下降有关；另一方面，与不良饮食有关，如暴饮暴食、幽门螺杆菌感染等。
很多男性为了工作，经常在外用餐、与客户喝酒等，这些习惯是诱发男性胃肠疾病的主要因素，也是诱发胃肠癌的“帮凶”。
当出现胃胀、胃痛、长期打嗝时，最好查下胃镜；当排便规律发生改变时、出现便血、或腹痛时，最好查下肠镜、或直肠指检。
想安稳度过，4个习惯最好改掉！
习惯一：大量吸烟
吸烟人群中，男性居多，而到了45岁后，烟龄达到20年的更多。
吸烟，是一件让人上瘾的行为，会刺激大脑分泌多巴胺，让人产生愉悦感。
烟草中含有大量的有害成分，如尼古丁会增加血管壁的损伤，加速动脉硬化斑块的形成，增加心脑血管疾病的风险。
同时，吸烟还会损伤前列腺，可直接毒害前列腺组织，还会干扰支配血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，加重前列腺充血，诱发前列腺疾病。
此外，吸烟还会直接刺激胃黏膜，诱发炎症，或加重胃病，使胃病复发。
措施—戒烟
戒烟，对每个人来说，都很难，尤其是烟龄长的男性。
戒烟后，身体各个方面都会得到改善。
戒烟初期，会出现一系列的戒断反应，如头晕、注意力不集中、烦躁等，这时，最好多喝水，利于排毒，还有助于戒烟成功。
习惯二：长期久坐
因工作原因，多数IT型男性处于长期久坐的状态，连休息、运动的时间都很少，但这样会使血液循环减慢，使血管内毒素不能及时排出，易形成下肢静脉血栓，增加血管堵塞的风险。
同时，久坐对男性来说，易导致阴部充血、血液循环受阻，容易诱发前列腺炎等疾病。
此外，久坐还会使腹部运动减少，从而降低胃肠道的蠕动，容易诱发腹部肥胖。
措施—运动
运动，最有效的养生方式。
坚持运动，可提高新陈代谢，利于提高各器官的功能，还可促进血液循环，加速废物排泄。
运动利于提高心肺功能，还可增加热量消耗，达到减肥的作用，对心脑血管疾病、肝胆疾病等，有很好的预防作用。
建议，男性选择自己能坚持的运动，如慢跑、游泳、广场舞等，每周运动3-5次，每次在30分钟以上。
习惯三：酗酒
为了养家男人在外，许多时候不得不喝酒，时间长了，肚子不仅大了，肝也慢慢的变得不好。
长期大量饮酒，会增加肝脏的代谢负担，从而影响脂类代谢，促使血浆中总胆固醇和甘油三酯升高，诱发动脉粥样硬化的发生。
对男性的“小秘密”也会有影响。过量饮酒会影响睾酮的分泌，从而影响前列腺液的分泌和排线，容易导致阻塞性前列腺炎。
措施—多补充抗氧化剂
氧化过程是损伤血管的重要因素。体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），就好比机械加工过程产生的碎屑，对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇，就好比坑洼的路面容易积水一样。抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。
抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（橄榄油、向日葵油、油菜籽油）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。
除了吃以外，还有一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、白茶、石斛、元芙菊等，坚持饮用，也能降低血脂、软化血管。
其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性。
习惯四：经常
男性因为工作原因，长期熬夜加班。
熬夜会使生物钟紊乱，促使免疫低下，增加各种疾病的发生。
生活中发生猝死的，往往是一家之主——男性，长期熬夜、精神紧张、压力过大导致的。
长期熬夜会使机体处于应激状态，促使“升压素”增多，血压升高，血流减慢，血粘度升高，增加血管堵塞的可能。
同时，熬夜会使男性的前列腺易受到细菌的侵袭，诱发炎症。
措施—睡够
如果说熬夜不可避免，尽量把觉睡够了，缺少睡眠，容易降低记忆力，促使神经衰弱，老年痴呆症提早发生。
每天保证7-8个小时的良好睡眠时间，让身体得到充分的休整。