白发，不妨多吃这4种食物，会有意外发现

立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是白发，头发变白，乃为人进入衰败之期的开端，随着年龄的增长，头发也会发作变化，也有少白头的呈现，这是因为周身色素缺乏招致，也有外部原因，如空气，熬夜，酗酒，抽烟，等等。本家下面就推荐4种食物，坚持多吃，会有意外发现哦！

1、黑芝麻等补肾食物

俗话说头发是肾开的花，头发有多少也是跟肾相关的，可以说两者是相互影响的噢！中医认为，黑芝麻味甘性平，归肝、肾、大肠经，具有补肝肾、益精血、润肠燥之功效，肾好了，因为肾不好的原因导致的白发自然消除了。

现代医学认为，黑芝麻中含有大量的蛋白质和脂肪，糖类、维生素、卵磷脂还有钙铁等成分。它富含的蛋白质、多种微量矿物质及不饱和脂肪酸等都是头发生长所必需的营养元素，所以食用黑芝麻可以养护头发，防止脱发和白发。

2、含铜丰富的食物

铜元素是头发合成黑色素必不可少的元素。一旦人体内铜元素的正常水平偏低，不仅仅会导致出现新陈代谢紊乱和贫血，同时还会导致头发生长停滞、褪色和发生白发等问题。

食品中以牡蛎中的含量最高，海产品如鱼虾和动物的肝脏中也含有较多的铜。调查发现，经常食用海产品的人，其体内一般不缺乏铜。

3、富含维生素B的食物

缺乏维生素B是造成少白头的另一个重要因素，应增加这类食品的摄入量，含维生素B较多的食品有豆类、糙米等。

4、富含酪氨酸的食物

酪氨酸是黑色素形成的基础物质，如果体内酪氨酸缺乏也会造成少白头。建议每天一袋奶。

当然，很多人在发现自己的头发白了之后，首先想到的就是去染发，染发可以让头发看起来乌黑发亮，但是却对头发有一定的伤害，下面分享给友们2个无害的方法，可以尝试一下。

1、柠檬擦拭

柠檬中含有果酸，果酸对白发有抑制作用，而且对头皮和头发的刺激较小。

具体方法：柠檬榨汁过滤取汁，将其涂在白发处，一天一次，坚持一段时间就会发现效果。

2、黑豆醋水擦拭

将黑豆和醋放一起蒸煮，直至黑豆成糊状，过滤掉渣，保留过滤出来的黑豆醋水，每天坚持刷白发处，一天刷一次，坚持一段时间就可以看到效果了。

参考文献

王宜.巧用食疗防治白发、脱发[J].家庭医药

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