这五个“伤牙”的习惯，你可能都中了！

你知道吗？你的某些生活方式，甚至某个长期养成的饮食习惯，与口腔健康有着密切的关系。

所以，下面这些不良生活方式，还是尽快告别吧！

01

经常熬夜

通宵上网、玩游戏、追神剧等，人的正常作息时间就会被打乱。频繁熬夜加上过度疲劳，人体的抵抗力会下降，口腔内各种细菌的制衡也会被扰乱，口腔问题由此而生。

深夜，人的唾液分泌会减少，对口腔的冲刷作用减弱。这时的口腔，厌氧菌积聚，口腔问题接踵而来。

02

麻辣热烫

据全国饮食习惯与口腔健康流行病学大数据显示，国人的饮食习惯喜欢“麻辣，热烫，甜食，冰食和硬食”。

不良的饮食习惯，对我们口腔的软组织、硬组织(即牙齿)、以及黏膜都会造成危害。临床诊断发现，热、辣、坚硬的食物对口腔黏膜的刺激，是造成溃疡、白斑、牙敏感等口腔问题的主要原因。

03

过量甜食+干果

甜食（如糖、饼干、巧克力等）都是碳水化合物，在口腔内会变成菌斑粘附在牙缝和牙面上，容易形成乳酸腐蚀牙齿，造成龋齿等口腔问题。

研究显示，甜食已经成为我国口腔健康的第一杀手，通常吃糖或甜食10分钟～20 分钟后，口腔中的细菌会利用食物中的糖分产生酸，破坏牙齿中的矿物质，时间一久，牙面将出现棕色或黑色的龋蚀点，最终形成龋齿。

04

​迷恋快乐水

这是一个轻轻松松，就可以养成的坏习惯！每当需要快速补充能量和提提神的时候，就喝一大杯加糖咖啡或含糖饮料。

要知道，过多的咖啡会导致牙齿污渍残留，并形成细菌滋生的环境。而奶茶等含糖饮料特别容易破坏牙釉质，出现细微斑点，甚至出现龋齿。

只要是甜饮料进入口腔内，和牙菌斑接触就会产生酸，有害的酸不断腐蚀珐琅质，就会造成蛀牙。

05

以牙开启一切

人们对用牙齿撬开玻璃啤酒瓶盖，用牙齿嚼冰块，用牙齿撕开泡面包装袋等情况，似乎已经习以为常。

其实，用牙齿咬硬物很容易导致牙齿松动和牙隐裂，甚至是牙齿劈裂。

牙隐裂常常继发龋病，牙齿松动更容易导致细菌更易侵入牙周韧带和齿槽骨，导致牙龈发炎，最终使牙龈与牙齿分离。尤其到了中老年以后，牙齿渐渐坏死、脱落，想补救已经来不及了。

这几个习惯看似微不足道

但杀伤力可不小哦！

如果你也有这样的习惯

那就赶紧改掉它吧！