保护你的牙齿，限制糖和酸，学会这些方法，给你一个健康的牙齿

导语：牙齿是每个人都不能缺少的必需品。9月20日是“全国爱牙日”。通过“全国爱牙日”活动，动员全社会参与和支持口腔保健工作，普及口腔保健知识，提高全民自我口腔保健的意识和能力，提高全国口腔保健水平。

在现实生活之中，除了无法忍受牙齿疼痛，人们去医院治疗外，他们还通常不太注意牙齿的问题。如牙龈出血、牙齿松动、缺牙等，但事实上，可以用“拔牙动全身”来形容。如果牙齿不错，会有很多物理影响。

一、 为什么牙齿保护如此关键

当一个饱受牙痛折磨的人都会有一种很悲伤的心理状态。无论是龋齿、牙龈炎等大问题，还是牙髓炎、智齿冠周炎等小问题，牙痛往往伴随着神经恶化和痉挛，这是无法忍受的。

牙痛通常是自发的，也就是说，伴随着长期的剧烈痉挛——与口腔溃疡、皮肤抓痕等痉挛有所不同，这种痉挛往往不会自发消失。而对于一些牙龈复杂或牙髓炎的患者，饮用热水或冷水，吃辛辣或酸味的食物，都会引起牙齿阵阵痉挛。当你的牙齿有问题的时候，不知道如何保护你的牙齿！

二、 怎样才能保持牙齿健康？

如果你不想牙齿有问题，我们应该注意你的牙齿的护理和注意。下列是一些保护牙齿的小方法

1、坚持刷牙

早晚要刷牙，不要因为晚上睡觉太迟，或者早上太忙碌而不刷牙。这会减少牙齿之上的一层保护膜，使内部的脏物侵入口腔环境。尽量刷牙3分钟，不要水平刷牙，这样会造成更多的磨损。平时，可以用压力线和打孔机清理齿间间隙。

2、平衡饮食

平衡饮食可以改善一天的食物种类，对增强免疫力和保护牙齿起到关键作用。例如，当咀嚼胡萝卜、红萝卜或苹果时，牙齿表面的摩擦实际上可以清洁牙齿。而多吃奶酪、喝牛奶，这是主要的蛋白质，会限制牙釉质无机盐排泄过多。这些都能保护牙齿。

3、咀嚼方式

人们正确的咀嚼方式，是交替使用两颗牙齿。如果经常使用一侧的牙齿来咀嚼食物，就会对一侧的牙齿造成刺激，从而造成牙齿局部肌肉发生萎缩。但是，经常咀嚼的那一边牙齿负荷过重，会引起牙髓炎，同时也会造成口角歪斜，面容不正常，影响使用。

4、少吃糖果和碳酸饮料

少吃甜食以防止蛀牙，即使想吃东西，也要一次吃够，以减少进食频率。饭后一定要刷牙，保持牙齿消毒。同时要少喝碳酸饮料，碳酸饮料会腐蚀牙齿的钙组织，导致牙齿薄弱。

5、不要总是剔牙

如果你经常剔牙，牙齿间的间隙会增大，这样细菌残留物就会堆积起来，细菌的加速生长会对牙齿造成很大的伤害。严重者，牙齿会弯曲生长，影响使用。

三、牙齿美白

除了保护牙齿不受损害之外，牙齿美白已经成为当代年轻人的需求之一。很多人常年抽烟喝茶，牙齿表面会有一层褐色、浅绿色的“牙衣”，既不耐用，也不健康。如果你想拥有洁白的牙齿，可以去医院“洗牙”。你也可以经常使用美白牙膏和漱口水。日常生活之中，减少吃含色素的东西，如红火龙果、咖啡、红酒等，不仅能美白牙齿，还能改善牙齿健康。

结语：如果你想让你的牙齿能达到一个不错的状态，那就从现在开始保护它，让它保持一个健康的状态。为了让自己没有牙痛的困扰，让自己的牙齿保持一个良好的状态，那就从现在开始爱护自己的牙齿。