刷牙前牙膏要不要沾水?饭后不能马上刷牙?

文 / 洛书大健康
2021-01-18 18:54

一口牙,到底有多贵?

调查发现,一颗牙齿的价格在1~2万,整口牙下来,保守估计也要40万以上,也就是说,一口好的牙齿,可以换来一辆宝马。

然而我国近90%的成年人牙齿都有毛病:

12岁儿童的恒牙龋患率就高达34.5%,比十年前上升了7.8%!35-44岁居民中,口腔内牙石检出率为96.7%,牙龈出血检出率为87.4%,老年人牙齿不齐、牙齿缺失、龋齿、松动等问题也较为多发。

虽然现在大家都会每天刷牙,但一些细节不注意,其实对口腔的影响也很大。以后关于刷牙的9个误区,你中了几个?

01 一天只要刷一次牙?

答案:建议早晚各一次

不少人以为只要早上起来刷一次牙就可以了。

然而,在数小时之内,口腔内的细菌会侵占牙齿和牙龈,十几个小时之后开始造成损伤。紧接着,蛀牙、牙龈炎、口臭等等都会踏浪而来。

如果晚上再不刷牙,就无法维持口腔内的环境,牙齿迟早也会掉光。

02 刷牙怎么刷都可以?

答案:正确刷法是上下刷

牙齿是身体最坚固的部位,但刷牙方法不对,也会让牙齿受到伤害,引发一系列口腔问题。

生活中很多人都喜欢横着刷、使劲刷、以为这样才能彻底清洁口腔,预防蛀牙。

实际上,正确的刷牙方法是:上下刷,刷上牙时向下刷,刷下牙时向上刷,牙齿的内外面和咬合面都要刷到,可以反复来回几次刷,但要记得刷牙动作轻柔,不要用力过猛。

03 刷牙时间越长越好?

答案:2~3分钟就好了

很多人认为,刷牙时间越长,去除的牙垢会越少。然而研究发现,当人们刷牙时间超过两分钟,他们并没有去掉更多的牙垢。

当然,为了完成任务,随便两下子刷完牙,也不能达到清洁牙齿的效果,反而日后还会出现烂牙的可能。

刷牙时要控制时间长短,一般2~3分钟刚刚好。

04 直接用冷水来刷牙?

答案:建议温水

冷水热水都不利于牙齿健康。牙髓神经比较敏感,当受到冷热刺激时,会出现应激反应,长期如此,容易让牙本质变得敏感,出现牙齿酸痛、牙龈出血等症状。

温水刷牙能让牙膏中的摩擦剂发挥作用,更利于清洁和保护牙齿。

05 饭后立即刷牙?

答案:1~2小时后再刷牙

饭后大量的酸性食物会附着在牙齿上,使牙齿表面的牙釉质软化,甚至与牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应,将钙、磷分离出来,牙齿变得软而脆。

如果吃完饭立即刷牙,会破坏牙釉质,损害牙齿健康。

所以,吃完饭后,可以先用水漱口,帮助清洁口腔、中和食物的酸性、加快牙齿钙质的恢复,等过了1~2小时后再刷牙即可。

06 刷牙,就要用最贵的牙膏?

答案:不必追求价格

超市里的牙膏,价格一个比一个高,三五十块一支的比比皆是。

其实牙膏的主要成分是大同小异,一般都是摩擦剂、去垢剂、泡沫剂、等东西,起到去除细菌的作用。

而价格的差别,主要来自品牌的附加功能,比如止血、美白、抗过敏。

想要牙齿健康,最重要的不是选哪个价位的牙膏,而是是否认真、正确刷牙。

07 刷牙前牙膏不能沾水?

答案:沾一沾更好

一般来说,牙膏沾水后泡沫更加丰富,更有助于清洁牙齿。

这是因为牙膏在嘴里溶解、起泡,都需要水,虽然嘴里有口水,但对一些比较敏感的人来说,牙膏会吸走嘴里那点仅有的口水,可能会感到涩涩的,甚至会掉皮。

所以牙膏沾点水也挺好的。

08 刷牙只顾刷牙齿?

答案:舌头也要刷

我们的舌头表面并不是光滑的,它是容易藏污纳垢的地方。

除了有700多种细菌,还有脱落的上皮细胞、渗出的白细胞、食物残渣和唾液,这些东西都指向一个事实:舌头是一个“巨大的”细菌培养基。

刷牙时刷舌头,可以缓解口臭、预防口腔疾病、提高味觉。

09 牙刷只要没坏就不换?

答案:三个月就换一次

牙刷用久了,刷毛底部可能会滞留一些牙膏和食物的残渣碎屑,上面往往布满大量的细菌群。因此牙刷要定期更换,最好三个月就换一次,不要因为牙刷没坏就舍不得扔。

值得注意的是,挑选牙刷时,牙刷刷毛最好是软硬适中。过硬的刷毛容易伤害牙龈、牙体,过软的又很难彻底清洁食物残渣。

编辑 /孙超慧

图片/ 健康圈