日本冠心病的死亡率为世界最低，他们这10个好习惯，值得我们学习

血管是我们生命的运输线，遍布全身百骸，如果将全身的血管拉直可以长达半个地球。虽然血管在全身占比这么大，但它平时非常低调，让我们经常忽视了它的存在。

不过，可不要小看它，如果它一旦出问题，那么结果是非常可怕的，会连累到身体任何一个器官，轻则出血，缺血，严重的梗塞，猝死，有的会一直沉默十几年，突然一天爆发，就会夺走人的生命。

冠心病这种心脑血管疾病，被称为人类健康的“第一杀手”。在我们国家每5个成年人就会有1个人是心血管病人，可是在我们的邻国日本由于冠心病而发生的致死率才为0.041%，位列全球最低。

我们国家的心脑血管发病率可是日本的75倍，这个数据听上去是不是很可怕？为何日本人的心脑血管发病率为世界最低？难道是因为日本人对心脑血管疾病有免疫力吗？当然不是，只是因为他们注重生活中这10处细节，所以才会让他们远离心脑血管疾病。

01日本人酷爱吃深海鱼

日本是个海岛国家，鱼类资源非常丰富。日本人都知道吃深海鱼对心脏好，所以他们几乎每天都会吃鱼，而且日本人讲究吃食物本身的味道，他们的烹饪方式大多采用清蒸，低温煮熟或是生吃。

长期食鱼，尤其是喜爱吃鲑鱼，鲔鱼等深海鱼的结果就是，让日本人普遍摄入胆固醇低，这样可以减少罹患心血管疾病率52%以上。

02日本人爱吃纳豆

纳豆作为“长寿豆”深受日本国民喜爱，而纳豆具有降血脂，降血压，有益肠道健康和强筋壮骨的功效，并且其所含纳豆激酶类物质，可以起到很好的溶解血栓的作用。

03日本人喜喝绿茶

日本人喝茶方式和我们不太一样，他们更喜欢将绿茶磨成粉，即可用来泡茶喝，也可以用来制作糕点，这样可以将茶叶一并吃下去，就可以帮助摄入更多的茶多酚，起着保护血管的作用。

04日本人吃盐少

日本人偏爱食物本身的口感，所以他们的烹饪方式大多选择清蒸，水煮，凉拌或是生吃，这样摄入盐分少，不容易导致血压增高，从而起到减轻心脏负担，避免诱发心血管疾病的作用。

05日本人做菜放油少

中国人做菜喜欢热油爆炒，无油不香，而日本人做菜放得油很少，能生吃的种类大多生吃。很多菜都是用水煮或是清蒸的方式烹饪，等菜熟了后才后在上面浇上少量的油，主要都是食用菜籽油，葡萄籽油或是橄榄油等植物油，几乎不吃动物油。

06日本人吃得少但是吃得丰富

在日本提倡一天要吃30种食材，所以他们每天会用不同的豆类，海鲜，蔬菜，水果等作为正餐内容，品种丰富，但是每样分量少，这样不至于吃得过饱，而又可以保证营养全面。

07日本人走路多

据研究表明，久坐一小时会增加血管的堵塞率14%，从而对心脏造成伤害。而日本人公共交通发达，他们上下班很少开车，大多数人选择走路或是乘坐交通工具出行，这样就在日常生活中起到了锻炼身体的作用。

08日本人重视腰围

在日本法律明文规定，企业每年都要对40-75岁的员工腰围进行检查，这在我们国家哪个体检项目里都是没有的。检查腰围的重要性在于，腰长一寸，寿减十年，男性的腰围不能大于85厘米，而女性的腰围不能大于90厘米，否则就对健康有害。

如果腰围超标的人，在日本会被要求去做血压，血糖，血脂检测。如果一项不合格，就会被列入代谢综合症危险人群名单，如果两项不合格，就被认为是代谢综合征患者。如果企业没有管理好员工的腰围和体重，可是要被政府罚款的，所以在日本很少见到胖子。

09日本人重视口腔健康

走在日本你会发现，他们大多只要吃了东西后就要刷牙，在商场等地都会设有专门的刷牙室，所以日本的牙膏消费位列世界第一。这样重视口腔卫生的结果就是减少了牙周细菌，而牙龈感染，牙周病会增加心血管的风险，所以勤刷牙，勤用牙线清洁牙齿，定期维护口腔健康可以预防动脉硬化等心血管疾病。

10日本人爱干净

去过日本的人都会有感触，日本人太爱干净了，垃圾分类到了极致，街道小巷永远是干干净净的，这处干净的环境对心脏健康也有很大的好处。

看完日本人的护心小妙招，你是否收获颇丰呢，那么赶紧照着抄作业吧，抄好了也是会得满分的哦。