早上一醒来，嘴里就很干发苦，是什么原因？应该怎么保养？

生活中，有很多人早上起来的时候，不知道是为什么嘴里总是干干的，比较苦涩，不喝水就会非常难受，甚至是刷完牙也没有一点改善，这究竟是什么问题呢，有人说这是身体出现疾病的信号，真是如此吗？

饮食习惯不好：我们在晚上睡觉的时候，身体在不断地代谢，等到睡醒之后，身体水分缺失，所以嘴里就会变得很干，并且口苦。有些人晚饭吃的时间比较晚，吃得又比较油腻，吃一些烧烤、火锅等辛辣刺激的食物，会对消化系统的刺激比较大，早晨醒来后，就会出现口干和口苦的情况。

精神压力大：随着生活节奏的变快，会迎来各方面的压力，来自工作上的压力，家庭带来的压力，人们精神承受着巨大压力，心情烦躁、抑郁等，为了舒缓压力，人们经常会借酒消愁，喝一些酒让自己心情放松，精神压力上得到一些缓解，但是喝酒也会损害人的精神状态，经过一晚上的代谢，抑制唾液腺分泌唾液，会形成口干，口苦的现象。

血糖太高：血糖偏高的人，会经常感到口渴，半夜会被渴醒，嘴巴又干又苦，白天也是很容易渴，还经常排尿，和平时的饮食有关，高血糖的人不宜多吃甜食，比如蛋糕、各种甜品、冰淇淋等甜食，吃多了血糖会变高，还容易口渴，平时还需要多控制饮食，及时测量血压，控制血糖，这样嘴巴发干发苦的现象也会有所缓解。

如何改善这样的情况

1.口服维生素C片

维生素C的作用就是可以帮助缓解口干口苦的现象，但是，切忌千万不能服用过量，要按照说明或者医生的建议下正确服用，每天的量保证在2-3颗就可以了，不宜过多食用，服用的时候将维生素C放在舌头下面，可以很好的缓解口干口臭的现象。

2. 科学的饮食调理

日常生活中多选择以饮食清淡为主，多喝一些清淡的汤水类，比如小米粥，燕麦粥等促进肠胃消化，避免吃一些额刺激性太强的火锅烧烤等食物，另外，还要少吃韭菜、洋葱、大蒜等含硫的食物，吃完会有腹胀，不易消化，一定要养成每天排便的习惯。

3. 注意口腔卫生

养成一个早晚刷牙，饭后漱口的好习惯，避免吃完的饭还粘在牙齿上或停留在口腔内，长期堆积会出现牙龈炎，要勤洗牙，每六个月洗一次，每年做一次口腔检查。平时睡觉时要用鼻子呼吸，尽量不要用嘴呼吸，合理的补充维生素，减少口干口苦以及胃溃疡等问题。

口干口苦会影响人的食欲，也会影响人的正常生活，应该提高警惕，因为出现这种情况的发生预示着某些疾病发出的信号，如果没有得到正确的治疗方法，就无法维持身体健康的常态，希望你多加重视，认真对待自己的身体，平时注重口腔的清洁卫生。