什么是阴虚？男性若有3个表现，可能就是了，早点学会调理方法

在生活中我们通常会认为男性比女性粗心，特别是在关注自己身体健康这方面，男性表现得明显没有女性细致。不过最近这种情况发生了变化，很多男性也开始关注起自己的身体健康，并且积极寻找调理的方法。阴虚这个话题最近很受男性关注，而且他们也很想知道阴虚的具体表现，以及应该如何进行调理。其实阴虚的症状很明显，接下来我们就来看看有哪几种。

1，身体燥热

如今天气开始变冷了，大多数人都开始添衣保暖，避免身体因为寒风的侵袭出现感冒或者腹泻等症状。然而对于阴虚的男性来说，外界的温度降低并没有缓解他们体内的燥热，即便是如此寒凉的天气中，这些男性在家中也喜欢穿着凉拖或者直接光脚，以缓解体内燥热的症状。

2，口臭和口腔溃疡

这两个都是口腔问题所以我把它们放在一起说，阴虚的男性当中经常会出现口臭的问题，不管是刷牙也好，还是咀嚼口香糖，都起不到很好的改善效果，给这些男性的生活带来很大不便，特别是人际交往这方面造成了阻碍。而口腔溃疡则会影响到阴虚男性的饮食问题，因为不管吃什么东西首先要经过的就是嘴巴，而当口腔溃疡的时候，连喝水都会对口腔产生刺激，更别说是五味俱全的食物了。

3，睡眠质量差

阴虚男性大多数都存在睡眠问题，即便是在时间充裕的情况下，也很难睡满7小时以上。经常刚入睡不久就会醒来，睡眠时间很短。除此之外，还会出现盗汗的现象，这些男性在起床后经常会发现自己身上汗津津的，感觉很不舒服。

那么当男性出现阴虚的症状时，应该如何进行调理呢？今天我主要介绍饮食和运动两种方式。先来说一下饮食，以下这几种食物可以很好的帮助男性缓解阴虚的症状。

1，牛奶

很多男性并不喜欢喝牛奶，他们会认为牛奶是小孩和女性才会喝的饮料。但实际上牛奶中含有的各种营养物质对男性来说也有很大的好处。特别是牛奶的滋阴效果，可以很好的缓解男性阴虚的症状。而且阴虚男性常有体内燥热的情况，通过喝牛奶也可以缓解燥热，让自己的身体变得更舒服。

最后我来说一下运动方面的注意事项，很多阴虚男性感到燥热是因为内火旺盛，如果这时候做一些适量的运动就可以很好的改善这种症状。其实谈起运动大家应该都比较熟悉，所以这里我要说的就是运动的方式的选择，阴虚男性最好不要进行剧烈运动，可以做一些慢跑活动以及打太极拳，当然游泳也是不错的选择。

2，银耳

很多超市的熟食区域都会有银耳汤售卖，阴虚男性可以在下班后去买上两碗回家食用。这里为什么提到银耳？首先银耳它含有很多的维生素和氨基酸，从中医角度来讲，它对于滋阴养胃、生津润燥也有一定的效果，所以很适合阴虚男性食用。