腹肌已经过时了，现在流行子弹肌，这样才能练出爱情的把手

腹肌对于所有的健身爱好者都有很大的杀伤力，有很多人都是想练出腹肌才踏上健身之路的，那么如何判断一个人训练是否有成效呢？那就是看他的前锯肌，俗称子弹肌―爱情的把手！

看下图这个倾斜的肌肉，就是腹外斜肌，有人会说将体脂降下来就会出现这一部分肌肉，那你就错了，如果你的核心不够强悍，那么体脂再低也不会出现腹外斜肌。

对于我们普通的健身爱好者来说，如何练出好看的腹外斜肌呢？

就想下面这样，在健身房任性的向其他人展示你的公狗腰，妹子会流着哈喇子和你合影。

下面这一套比较专业的训练，就是你练出子弹肌的法宝。跟着姐夫来做一个专业的健身爱好者吧！

第一个动作

第二个动作

第三个

第四个动作

第五个动作

第六个动作

第七个动作

性感的前锯肌永远是健身爱好者追求的对象，这代表你足够的专业，核心足够的强悍，但是想要拥有如此完美的身材要付出比别人更多的汗水，也许手上比别人的老茧要厚，待在健身房的时间比别人长，但是为了实现梦想，这些又算得了什么？当你明白你进步的方向，并且每天都在靠近你的梦想，我想孤独的训练和别人眼中的辛苦在你看来都是那么幸福！