刚吃完饭马上刷牙？NO！会造成牙齿松动！

案例

谨源是位爱干净的男士，每次吃完饭都会认真地刷牙。但因工作繁忙，时间紧凑，他选择刚吃完饭就立刻刷牙，这样一来，心里舒坦了，牙齿也亮白了，但是却莫名觉得吃酸冷或干硬的东西时牙齿松动，甚至有些轻微的晃动，谨源不禁一身冷汗，难道这个年纪牙齿就要脱落?一次在口腔医院洗牙时，谨源咨询了一名医生，医生告诉他:“刚吃完饭口腔会分泌很多有用的酶，马上刷牙，会杀死这些有益酶，也会损害牙齿外的保护层，造成牙齿敏感、松动。所以要注意保护牙齿，饭后半小时再刷牙，且拒绝暴力刷牙。”

牙齿松动是指外力拨弄牙齿不见动摇或仅见轻微动摇(活动范围在 1mm以内)，咀嚼食物时感觉软弱无力或疼痛的一种症状，或伴有牙颈部遇酸、甜、冷、热刺激的不适感。

牙齿松软需人们在日常生活中及时预防，必要时应及时就医，若长时间不引起重视则可能造成牙齿缺失，影响人的咀嚼功能及面部美观，严重时会造成牙周组织病变及颞下颌关节疾病。

Reason

牙齿松软的 成因

NO.1 饭后立即刷牙

牙齿是人体最坚硬的部分，由牙冠和牙根组成。牙冠的最外层是牙釉质，保护里面的牙本质和牙髓。饭后立刻刷牙会使残留在牙齿上的酸性物质立刻与牙釉质接触，牙釉质虽坚硬，也抵挡不了酸性物质的亲密接触，其中的钙和磷分子会与酸发生反应而脱矿，这时的牙齿便会松软而脆弱。

NO.2 身体状况

气滞、寒凝造成血液运行不畅，牙齿失养而处于松动的状态；脾胃运行失常，气血亏虚，全身失养导致牙齿松动。

NO.3 菌斑和牙结石的存在

刷牙的方式不正确、时间过短、不注意口腔卫生等会导致牙菌斑和牙结石的形成，而牙结石的存在使菌斑与组织表面紧密接触，引起牙周组织炎症反应，造成牙齿松动。

NO.4 其他原因

牙齿的神经末梢因为激素水平改变或者精神紧张而较为敏感；咬合不正常会导致牙齿松动，长期发展造成牙齿松软；牙齿矫正治疗也会导致牙齿暂时松动，如术后护理不当，可造成牙齿松软。

Regulate

牙齿松软的 自我调控

NO.1 掌握正确的刷牙法

推荐国际通用的 Bass 刷牙法。正确握法为拇指前伸做比“赞”的手势;将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方，刷上颚牙齿时刷毛朝上;刷毛与牙齿呈 45°~60°，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，刷毛的侧边也与牙齿有相当大的接触;牙刷定位后，开始做短距离的水平运动，两颗、三颗牙前后来回刷约 10 次;刷咬合面时，也是两颗牙来回地刷;上颚后牙的舌侧是较不易刷到的地方，刷此处时仍对准牙齿和牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。建议左手刷右边的后牙舌侧，而牙的颊侧则用同侧手刷，即右手刷右颊侧。

NO.2 叩齿锻炼

具体做法如下:每天早晨和晚上，放松思想，轻闭口唇，先叩臼齿，次叩门齿，再叩犬齿，3 个部位各50 次，长期坚持。此方法可巩固牙根及牙周组织，兴奋牙髓神经和血管，使牙齿坚固。

NO.3 “闭天门”方法

具体做法是双唇紧闭，屏气咬牙。把上、下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松的咬牙切齿，紧紧松松反复数次。这种锻炼能促进口腔黏膜的新陈代谢及牙龈的血液循环，有利于坚固牙齿。

NO.4 培养良好习惯

夜间睡前不可进食，以免食物残留，造成细菌大量繁殖。若已自觉牙齿松软，但时间不长者，可每次细嚼 2 个核桃仁，嚼的时间越长越好，每日 3 次，连食 7 日，效果较好。

人民卫生出版社出版《健康人文：亚健康关怀篇》

主编：张持晨