刷牙用冷水好还是热水好？这三个误区，让你牙齿越来越受伤！

相比胃肠道等疾病，口腔健康是国人一直忽视的一大板块。口腔问题多，不仅影响咀嚼等生理功能，还与脑卒中、心脏病、糖尿病、消化系统疾病等有密切关系。

据2017年第四次全国口腔健康调查结果显示：我国儿童龋患情况呈上升态势，仅是12岁儿童的恒牙龋患率就高达34.5%，比十年前上升了7.8%！中老年的牙周情况也不容乐观，35-44岁居民中，口腔内牙石检出率为96.7%，牙龈出血检出率为87.4%，老年人牙齿不齐、牙齿缺失、龋齿、松动等问题也较为多发。

这与居民不注意口腔卫生有很大的关系，尤其是刷牙，即便你每天刷两次牙，一些细节不注意，对口腔的影响也很大。这次可可就集中几个刷牙的问题，跟大家分享一下~

1刷牙，用什么牙膏好？

买牙膏不看价格贵不贵，关键看成分。

◎ 预防蛀牙，认准氟，记住买带有氟化钠、氟化亚锡、单氟磷酸钠等字眼的牙膏；

◎ 牙齿美白，可以买有硅石、磷酸盐字样的牙膏；

◎ 牙齿敏感，吃食物时牙釉质发酸，可以选择含有氯化锶、硝酸钾等成分的牙膏。

此外，牙膏也不是挤得越多越好。一般儿童刷牙，一个豌豆大小的牙膏就可以，成人则一个到两个豌豆大小即可。

2刷牙，得横着刷还是竖着刷？

刷牙不论是上下刷还是左右刷，都是不提倡的。可用水平颤动刷法。具体可看以下视频：

刷牙后，记得轻刷舌头表面，由内向外轻轻刷去食物残渣及细菌，有助于保持口气清新。

3刷牙，该用冷水还是热水？

建议用温水。

首先，牙髓神经受到冷热刺激时，容易产生应激反应，长期如此，容易让牙本质变得敏感，出现牙齿酸痛、牙龈出血等症状；其次，温水更有利于牙膏中的摩擦剂等发挥作用。

此外，牙刷建议3个月换一次。

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