【口腔养护】做好这几件事，牙齿才能“棒棒哒”！

许多人都知道，牙齿一旦出问题，后果会很严重，一方面会带来痛苦，影响个人形象，另一方面，牙齿受损了，还会影响全身的健康。

广东省中医院珠海医院口腔科刘莉医生就来给大家讲一讲，怎么预防口腔疾病。

预防口腔疾病，要定期做检查！

口腔疾病关键在预防，越早发现被治愈的几率就越高，定期到口腔科检查，及早发现问题，可以避免口腔疾病加重恶化。刘医生提醒，定期口腔检查，可以预防这几种口腔疾病的加重恶化：

一

龋齿

有很多朋友都有过这样的经历，牙齿有点疼，忍两天没事了就没去看医生，结果过了几个月，又开始疼痛难忍，到了医院才发现，需要根管治疗，治疗后还需要佩戴牙冠……

其实牙齿第一次疼就是在发出“警告”，如果那时就能够及时去医院检查，发现龋病及早补牙，就不用受那么多罪了。

二

牙周病

牙龈红肿，很多人都会认为是上火了，但实际上也可能是牙结石引起的牙龈发炎，定期口腔检查、在医生的指导建议下接受洗牙，能够有效清理牙结石，保障牙龈不受细菌残留侵害。

三

不良咬合关系

这一点是最关键，也是最隐形的。很多人不会注意到牙齿的咬合关系问题，殊不知偏头痛、恶心、失眠都可能是由不良咬合关系引起的，咬合关系紊乱甚至会导致左右脸不对称、大小眼等，而定期的口腔检查能够直观展现咬合状态，在医生建议下看是否佩戴颌垫辅助治疗。

生活中哪些习惯可以预防口腔疾病？

一

少喝碳酸饮料，避免牙齿损伤

pH值是反映酸碱度的直接指标，牙釉质脱矿的临界pH为5.5，而碳酸饮料、柑橘类酸性食物pH值低，可将口腔pH值降低至釉质脱矿的临界pH值以下，直接腐蚀、破坏牙齿表面，从而引发酸蚀症。另外，这些食物含糖量较高，微生物发酵糖会产生酸性物质，导致牙釉质中的矿物质溶解，引发龋病。

二

多吃瓜果蔬菜，减少烟酒槟榔

经常进食富含钙、维生素C、纤维素的新鲜蔬菜水果、奶制品及全谷物，可增加咀嚼活动，减少菌斑滞留，促进牙周健康，预防牙周病，同时可以预防龋病、粘膜病及口腔癌。

吸烟是引起口腔癌的主要危险因素，90%以上的口腔癌患者是吸烟者。烟草与烟气中含有多种有害物质，会导致癌症的发生和发展。

饮酒容易引发舌癌与口底癌，饮酒时，酒精与舌和口腔底部的黏膜反复接触，会引起黏膜烧伤并增加对致癌物质的吸收。酒精含量越高，致癌的危险性越大。

“槟榔果”已经被世界卫生组织列为一级致癌物，咀嚼槟榔是口腔癌的重要危险因素。

三

清洁口腔很重要，刷牙漱口用牙线

饮食和细菌是导致龋病和牙周疾病的最重要因素，清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。

含氟牙膏是目前世界上公认的最安全、简便、低成本且有效的龋病预防措施，牙齿萌出后就可以使用含氟牙膏，为确保安全性和有效性，建议0-3岁婴幼儿使用氟浓度为500-1100mg/kg的含氟牙膏，每次用量为米粒大小（15-20毫克）；3-6岁儿童含氟牙膏用量为豌豆大小；6岁以后及成人含氟牙膏用量为黄豆大小即可。

刷牙清除牙菌斑数小时后，菌斑就会在清洁的牙面上重新附着，不断形成。特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更容易生长。因此，每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。

提倡用水平颤动拂刷法刷牙，刷牙时牙刷刷毛不能完全伸及牙缝隙，如果在每天刷牙后，能够配合使用牙线或牙缝刷等帮助清洁牙缝隙，可以达到彻底清洁牙齿的目的。

咀嚼无糖口香糖也可以刺激唾液分泌，降低口腔酸度，有助于口气清新，牙齿清洁。

准妈妈和宝妈，特别注意这两点！

一

不要带着口腔疾病怀孕

妇女怀孕早期和晚期接受复杂口腔治疗，会因为紧张和疼痛等因素，增加胎儿流产或早产的风险。因此，女性在计划怀孕前就应主动接受口腔健康检查，及时发现并处理口腔内的疾病或隐患，避免在怀孕期间可能因为发生口腔急症，而带来的治疗不便和风险。

二

提倡母乳喂养，健康饮食习惯

全部的乳牙和大部分的恒牙都是在婴幼儿时期形成和钙化的，这个时期也是身体快速生长发育期。母乳是婴儿最好的天然食品，它具有热量高、富含婴儿需要的各种营养素、有利婴儿的消化、吸收和抵抗疾病等诸多优点，建议纯母乳喂养到婴儿6个月，之后结合辅食添加情况，母乳喂养可延长至2岁或以内。婴儿食物或饮料中不应添加糖，否则可能会让婴儿养成甜食嗜好。

儿童时期是养成良好饮食习惯的最佳时期，目前很多市售的做工精细食品，入口即化且甜粘，无需用力咀嚼即可下咽。一方面容易造成食物残渣在牙齿表面的堆积，牙菌斑容易聚集繁殖，诱发龋病，另一方面也不利于口颌发育和咀嚼功能的训练。建议家长给孩子制作无添加糖或者低添加糖饮食，让孩子不偏食、爱吃少盐少油少糖的食物，养成健康膳食习惯将受益终身。

医生名片

刘莉 副主任医师

黑龙江省国际健康促进交流会常委

黑龙江牙体牙髓专委会青年委员

黑龙江省牙周专委会青年委员

擅长：

口内、修复、正畸、牙齿拔除等常见病多发病诊治。

出诊：周二、四、五、日全天

咨询电话：0756-3325192（门诊开诊时间）