饭后是长寿关键期!人到中年做对4件小事,长寿悄悄来到你身边

文 / 说说养生保健
2020-10-13 01:28

养生者应懂得,进餐时应做到饮食均衡,并细嚼慢咽,不可暴饮暴食。这将有益于身体的健康,而且还有助于长寿。但吃完之后的这段时间对寿命也有很大影响。因此,我们应该在饭后有什么好习惯能帮助我们延年益寿?

几个有益于饭后的好习惯,一起来学习吧。

一、餐后漱口。

许多食物的残留物在吃完饭后会留在口腔里,此时漱口是可以帮助食物残留物的清除的。因此可避免口腔内细菌滋生,抑制口腔内细菌繁殖的速度,从而预防口腔疾病。而且还可以降低滞留食物对牙齿的伤害,还可以起到保护牙齿的作用。餐后漱口有助于清爽口气,清除口腔异味。

二、腹部按摩

我们可以在餐后适当地按摩腹部,这有助于我们加速人体肠道的蠕动。加速食物的消化而且还可以刺激大脑,对神经免疫系统有很好的调节,能达到防病防病的效果。按压时要注意在肚脐眼周围做100次左右,顺时针或逆时针按摩都可以,气力不必太大。

三、餐后多散步

吃完饭出去散步是可以促进肠子的蠕动,这样可以提高胃的消化能力,还可以加速血液中的糖的分解,降低糖尿病的风险。但饭后不能立即运动,尤其是剧烈运动,因为大量的运动使我们的血液流到四肢,造成供血不足,导致消化不良。因此建议最好是饭后半小时后再去散步。

四、情绪缓和

吃完饭一定要保持情绪稳定,不能生气,也不能烦躁焦虑,这些不良情绪都会导致人体肠胃机能消化吸收能力下降,所以吃完饭要保持积极的情绪,可以选择听音乐来调节心情,这样有助于食物的消化。

除此之外,餐后饮食是长寿的关键,下面这些事情也能保证身体健康,让长寿伴随你左右。

一、想要长寿,就要多补脑

人要健康活到老,补脑强健是关键,而科学研究发现,从中国特有树种元宝枫树中提取的萃枫苷,含有多种不饱和脂肪酸,是脑苷脂的重要成分,也是脑神经纤维和神经细胞不可缺少的补充物质,适量补充萃枫苷,对人体受损神经元有明显的修复作用,对预防和改善老年痴呆、脑萎缩、记忆力减退、失眠、健忘等脑病有明显的作用。

二、清淡饮食

对于老人来说,如果每天都吃大鱼大肉,身体的负担就会很重,因为肥胖会使我们的身体出现各种疾病,所以清淡饮食很重要,多吃些新鲜蔬菜和水果,可以使老年人的血管更健康。

那么要养成这些好习惯,就会有养生的效果,所以长期坚持这些好习惯,长寿也不是难事。