每天吃这3类食物！就算老了，牙齿也依旧坚固

牙齿的好坏，直接影响一个人的食欲以及身体的健康状况。但是现在很多人年纪轻轻，牙齿的咀嚼力可能比老年人还差，牙齿的健康状况也不是很好。如果年轻时牙齿就不好了，那到老了，就可能要通过种牙或者补牙才行了。

保护牙齿的3类食物

一是含丰富膳食纤维、多种维生素的食物。营养的均衡与全身免疫系统的构建息息相关，而健全的口腔局部免疫功能，必然会提升对致龋细菌的抑制，再加上粗纤维就像一个扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，同时在咀嚼时，能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

二是富含钙、磷的食物和氟含量较高的食物能使牙齿变得更为坚固。例如茶叶，富含茶多酚、茶单宁等成分以及高浓度的氟离子，而乳酪富含；钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

三是能补肾益血的食物。中医认为牙齿归入肾经，肾主骨、齿，因此能益肾补精、增强免疫作用的食品有固齿、益齿作用。如核桃、杏仁、花生、黄豆、栗子、淮山、枸杞子、松子、等补肾固精食品平时多吃也有助于护齿。拒绝做有损牙齿健康的行为！

一、大口啃苹果或啃玉米

尽量避免直接用牙啃苹果和胡萝卜等硬脆果蔬，它们是引起牙隐裂最大的祸首。可以将这些食物切成小块食用。类似的还有嚼冰块，也会导致牙齿断裂。而啃玉米时，容易导致牙齿松动或脱落，还会引起假牙移位。所以建议咀嚼玉米时，需要保护好牙齿。

二、从不洗牙

洗牙主要是去除牙面及牙齿周围的牙石、菌斑、软垢及色素。洗牙要给牙齿创造一个清洁的环境。一般建议，牙周健康且口腔卫生习惯良好的人可每6个月进行一次专业的牙齿洁治。

三、吃完饭或面后不漱口

米饭、面包等精制面食会使口腔酸性猛增，腐蚀牙釉质，还容易残留在牙缝中。因此吃饭或面后要仔细漱口。睡觉前也不要忘记刷牙。

四、用牙撕包装

有人图方便，用牙撕包装、开瓶盖等，很容易使牙齿断裂或移位。再加上包装上的病菌还会悄无声息地进入口腔，进而影响人的健康。

五、总喝瓶装水

瓶装水在净化过程中，酸性会增强，容易引起龋齿。一些纯净水中缺少牙齿必需的矿物质，常喝也有害牙齿健康。此外，苏打水、运动饮料大多也含有酸性物质，会腐蚀牙釉质。建议喝烧开的自来水，减少饮料与牙齿接触的机会，也有一定预防作用。