口腔溃疡，也就是我们常说的“口疮”，其发病率极高，有统计资料表明，每5个人中，就有1人至少发生过1次口腔溃疡。且总是反反复复，毫无征兆。

口腔溃疡经常发作，怎么预防呢？

1、保持口腔清洁

我们要保持口腔的清洁，做到早晚刷牙，口腔菌群处于一个比较良好的状态下，口腔溃疡的免疫力就会增加，不容易受到细菌和病毒的侵扰，如果不注意口腔的清洁，那么很容易就会患上口腔溃疡，我们也可以用一些淡盐水，茶水等漱口，保持口腔的湿润健康。

2、不要接触口腔过敏的东西

口腔炎也有过敏的东西，我们口腔中接触的东西比较繁多，从食用的食物到漱口用的清洁用品，会接触各种各样的东西，如果一些自己不是用的牙膏，可能会引起口腔问题，我们在选择牙膏的时候，要选择值得信赖的大品牌，如果发现不适合自己，就应该及时调换。

3、饮食均衡

有的人会无辣不欢，吃这些辛辣的食物很容易刺激我们的口腔黏膜，口腔黏膜长时间受到刺激，就会从浅表的炎症发展为溃疡，如果饮食不合理，导致营养不均衡，使我们身体内的维生素b2缺乏，也是导致口腔溃疡和口角炎的重大原因之一，我们在日常饮食中要注意饮食合理，营养均衡，做到不挑食，多吃一些新鲜的水果蔬菜。

4、勿过度劳累和高压

在现代生活中，许多人的口腔溃疡就是因为日常的生活状态不健康造成的，这其中最大的就是长期过度劳累和过度的精神紧张。因为这两种状态会影响到人的内分泌、睡眠状态等。

因此，要学会适当地给自己减轻负担，学会放松，尤其是要休息好，才能保证口腔的健康。

5、放松心态

当人们十分的劳累或有思想压力的时候，口腔溃疡就会随之而来，在现代生活中，生活节奏加快，有的人长期过度劳累和过度的精神紧张，就会容易得口腔溃疡，还会影响到人体的内分泌睡眠状态，要适当地给自己减轻压力，学会放松，注意休息，可以降低口腔溃疡发病几率。

6、避免刺激口腔溃疡

对于过辣的、坚硬的、过酸的食物需要克制一下自己，虽然说长口腔溃疡是没有忌口的，但是很辣的、粗糙食物（比如甘蔗）和刺激性食物，都有可能损伤口腔黏膜，造成黏膜刺激，容易引发口腔溃疡。

7、忌过烫的食物

虽然在日常生活中，高温可以杀死细菌。但是在口腔里面，开水并不能杀死因为溃疡产生的细菌，反而刺激了它们，让它们繁殖的更快。所以，口腔溃疡患者应该等食物冷却后在进食。

8、少熬夜

现在的人生活压力、工作压力都大，经常还需要熬夜加班，而熬夜就很容易上火，人在上火之后就容易引起口腔溃疡。并且熬夜对身体伤害很大，在熬夜的时候会影响机体的各个功能的运作，长久如此就会导致免疫力下降。

有什么小妙招可以缓解口腔溃疡疼痛呢？

蜂蜜：

如果患上了口腔溃疡，在日常生活中不妨经常用蜂蜜泡水喝，蜂蜜的营养价值非常高，能够为身体提供一定的维生素，而且蜂蜜还具有消炎杀菌的功效，能够很好的帮助缓解口腔溃疡的疼痛感。

柿子：

也能有效防治口腔溃疡，尤其是柿霜。柿子能够有效的控制口腔溃疡的发展，多吃柿子对溃疡创面有一种积极作用，坚持吃会有效果。

浓茶漱口：

通过浓茶来漱口可以治疗口腔溃疡。因为茶叶中含有茶单宁，其具有收敛的作用，能够促进口腔溃疡的愈合，同时，茶叶可以起到杀菌消炎的作用。

番茄：

番茄中的营养物质是非常丰富的，在日常生活中多吃点番茄，能够为身体提供足够的微量元素，这样能够帮助增强身体的抵抗力和免疫力很好的缓解口腔溃疡的情况。日常多吃点番茄对预防口腔溃疡也具有非常好的效果，能够帮助预防疾病的发生。

牙膏：

很多的牙膏都具有消炎去火的功效，如果患有口腔溃疡，可以取少量的牙膏溶于水，然后用牙膏水反复的漱口，每天坚持3~4次，能够有利于帮助缓解口腔溃疡的疼痛感，起到一定的消炎杀菌的功效，而且还能够帮助加速口腔溃疡的愈合。

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