入睡难是肝郁结，睡不好是心火旺，更年期易失眠中医帮你见招拆招

睡眠是由心神所主导的，是身体中的阳气与自然之气相互转化的结果，一旦失眠这种规律得以破坏就会造成睡眠质量的下降以及出现身体虚弱、焦虑、抑郁的产生。其实失眠是涉及多个器官，像是心、肝、脾、胃、肾等。归根结底失眠主要与身体中的心脏有着密切的关系，心神安定才能睡得更香。

心神是由阳气转化而成的结果，一旦心神失调就会影响脾胃、肝脏以及肾脏等，这些器官不和均会导致失眠的产生。其中由于平时思虑过度、损伤心脾也会造成各种疾病的产生，从而导致伤及脾胃、心神失养导致夜不能寐。这与平时生活中脾气受损有着密切的关系。

在中医认为睡眠是由心神所主导的，是阳气规律转化的结果，要是人为地破坏这种规律很容易导致失眠的产生。
更年期女性睡不好，主要与以下2个原因有关
身体激素分泌失调由于女性在更年期或者是经期的时候身体中的雌性激素以及孕酮激素分泌水平会受到睡眠的影响，常常身体内分泌激素紊乱会影响到睡眠质量。尤其是经期女性通常在月经初期或者是月经期会感到身体十分疲惫，产生嗜睡的情况，却不见得睡得好。这种情况是因为女性排卵使得身体体温升高导致身体中的黄体酮的数量增加，反应到大脑容易造成脑部代谢植物神经的紊乱，从而导致睡眠状态差。
尤其是在女性怀孕期身体中的黄体酮水平升高容易使得女性夜尿次数增多，影响睡眠。女性更年期的时候多半会因为停经使得身体体制得以改变咋成焦虑、抑郁而睡不好的情况。

情感过于细腻平时生活中情感过于丰富以及情感敏锐的人所受到失眠的情况也是非常多的，这些都是导致更年期失眠最主要的原因。

调理睡眠需要从4个方面入手
调气血平衡中医会将失眠分为虚症和实症，实症最常见的就是肝气郁结和肝郁化火以及痰热内阻，经常用阿胶来煮汤喝对于睡眠来说是非常不错的 。对于心脾两虚心事吗需要调节脾胃，并且适当服用一些助眠的营养物来帮助调理睡眠。
舒畅情绪采用精神调理的方法，保持一种舒张的情绪，对于精神调理能够起到很大帮助。平时需要消除不良的情绪，保持心情舒畅，从而能够缓解因为过度紧张引起的失眠。

按摩宁心经常失眠可以选择适当的穴位进行按摩，像是内关、三阴交、足三里、神门穴等都是镇静安神，强健脾胃。尤其是三阴交既能健脾又能柔肝，能使心肾相通，脾胃和。

饮食调节平时失眠可多补充芝宁多糖这种营养物质。这种物质中含有大分子多糖类物质以及三萜类物质能够充分作用于心脾两虚、肠胃失调以及心肾不交引起的失眠，对于多种因素引起的失眠有着重要的调节作用，能够从根源上改善失眠。
芝宁多糖经过现代技术破壁提取，保留了灵芝中全部的营养物质，能够清肝泻火、安神益气、对于肝郁结、心脾虚、胃不和等因素引起的失眠能彻底改善，且对于身体内环境的稳定有重要帮助。
现代科学表明芝宁多糖能够帮助释放助眠因子。调理睡眠健康，对脑部中枢神经系统的刺激有抑制作用，并且这是一种植物成分对身体不会造成伤害，可长期补充。

温馨提示：
睡眠需要顺应四季的变化，在中医理论中人的生物钟应该遵循自然规律，健康的睡眠不仅有赖于正常的作息习惯还应该遵循春夏季晚卧，冬季应该早卧晚起，每天保持6-8小时睡眠。