牙齿需求大不同，洁牙工具的选择也大不同

口腔健康是维持身体健康的重要一环，建立良好的洁牙习惯、维持均衡的饮食、定期检查牙齿接受专业的洁牙和口腔检查，才能拥有完整的口腔健康。

工欲善其事，必先利其器；善用适当的工具可以帮助我们维持良好的洁牙习惯，达到事半功倍的效果。市面上琳琅满目的洁牙产品，我们应该要怎么选择呢？居家洁牙的工具，不可或缺的就是牙刷、牙线以及含氟牙膏，其他再根据医生的建议以及个人不同的需求增加牙间刷、漱口水、无糖口香糖等的使用。

——牙齿，你刷对了吗？

刷牙是我们每天保护牙齿不可或缺的一部分，不只是为了口腔清新，更重要的是要去除食物残渣和细菌形成的牙菌斑，减少牙龈炎。其实我们只要把握三个原则：

1) 使用软毛牙刷一天刷两次牙，每次至少两分钟；

2) 每天使用牙线清洁牙齿；

3) 使用浓度至少1000ppm的含氟牙膏；

就可以有效降低蛀牙的风险，维护口腔健康。

——牙膏功能多，氟是防龋小帮手。

市面上的牙膏种类很多，建议使用含氟量1000ppm以上的牙膏，增加唾液中氟的浓度，强化牙齿的牙釉质、促进牙齿的再矿化来降低蛀牙风险；再根据个人的需求挑选包含去敏感、美白、以及减少牙龈炎等特殊成分的功能。

家长常有幼儿不小心吞食含氟牙膏会不会造成氟过量的疑虑，在这里维港口腔医生对于氟化物的使用建议：三岁以下幼童，开始长牙之后，每天两次使用米粒大小1000ppm的含氟牙膏刷牙（约0.1克的牙膏量或 0.1毫克的含氟量）、每天摄取0.25毫克的氟锭；三到六岁的孩童，增加含氟牙膏的量为豌豆大小（约0.25克的牙膏量或 0.25毫克的含氟量）、摄取0.5毫克的氟锭，就可以在安全有效的剂量范围内，达到预防蛀牙的效果。而六岁以上的儿童除了持续使用含氟牙膏，加上每周至少一次0.09%含氟漱口水，可以有效降低蛀牙的概率。

——餐后嚼食无糖口香糖，增加口水量。

研究显示，饭后嚼食无糖口香糖二十分钟，可以帮助预防龋齿。由于嚼食口香糖增加口水流量，借以冲洗食物残渣、中和细菌在口腔中产生的酸性、并提供口内抵御疾病的物质；同时增加口内钙和磷的含量来强化牙齿的牙釉质。

对于在外不方便刷牙的时候，另外一个选择是嚼无糖口香糖。但这不能取代牙刷牙线的清洁，每天要维持使用软毛牙刷沾取1000ppm的含氟牙膏刷两次牙，每次至少两分钟；以及使用牙线清洁牙缝，才能有效减少蛀牙，维护口腔健康！