19年放假这么多，对健身来说可能不是好事……

放假了是不是很爽啊！害怕过节肥的可以来集合看过来了。

2019年的节假日真多，每个月都能休假。

休假最可怕的是什么？

吃肥！

吃肥不用怕，索队把以下这些建议就送给你！

A、 少吃腌制食品，哪怕是“一年只吃一次”。

腌制食品已经被认定是致癌物了，更别说腌制以后的高含量钠会让我们水肿、变丑。

所以，哪怕是打着“一年吃一次”的口号，也别吃这玩意。

B、 尽量别喝酒

喝酒没有任何好处，酒精会导致身体脂肪利用率下降80%以上，还会促使雄激素转雌。

C、 使用无糖饮料代替含糖饮料

现在无糖饮料越来越常见，比如说零度可乐、无糖雪碧，味道也能以假乱真，何不试试看？

PS：可能很多人会说无糖并不健康，但我们也不会把无糖当做饭吃啊，所以适当喝点没问题的。

D、 尽可能平衡营养素

尽管放假的饮食可控性很弱，但是我们依然可以在一次聚餐中平衡不同营养的摄入情况，例如蔬菜多吃、少吃油炸，这样的话，也可以尽量让饮食变得合理。

做到这四点，相信你节假日肥胖的情况，就会变少很多啦！

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