口腔总爱长溃疡？别再犯这3大错误习惯，5招减轻嘴巴疼痛！
嘴巴里面长溃疡，这不仅仅是嘴巴上的问题，它一定是我们全身的问题，在局部的一个反应。
除了外科的外伤，90%以上的内科疾病，哪怕是一个局部的表现，看起来可能表现在消化系统，或者表现在一个循环系统，表现在内分泌的系统，但这只是一个外在的表现。
下面我们来总结下，得口腔溃疡的原因都有哪些？
- 包括起居，饮食，劳逸程度，情绪状态，心理的这些当下不当的反应，都是造成身体发生异常，而出现疾病的主要的原因；
- 口腔溃疡跟我们身体体内的营养结构有关系，维生素缺乏也会导致，如缺乏微量元素锌、铁、叶酸、维生素B12；
- 还有一部分人，他本身大便干结，身体体内有内火，以后也会有这种口腔溃疡的形式表现出来。
所以，得口腔溃疡是因为我们对身体不够呵护，这种健康的意识不强，最后就以一个外在的表现出来了。
那么，口腔溃疡是一个结果了，解决口腔溃疡要采用什么办法？
1、饮食上要做适当调整：
我反复的讲说，人其实是杂食性的动物，所以应该吃全餐，就每顿都应该吃这些东西：
- 吃豆制品、蛋类；
- 吃蔬菜和水果，以及坚果；
- 饭后15分钟后，可以喝酸奶；
- 多吃海藻类和菌类的东西，蘑菇、木耳、海带、紫菜等；
如果没办法一顿饭当中吃这么多，至少要在一周内，3天的食谱当中有序的安排到这些东西，不管是自己点菜，还是自己做饭，脑袋里面应该有这样的全餐的概念，不能吃单一。
2、要加大运动量：
不仅要有全餐的饮食，而且还得在运动上注意，之前如果不爱运动，那么全身运动量就会少，那附带着胃肠的运动量也比较少，从现在开始要加大运动量。
3、养成良好的排便习惯；
一旦有便意就立刻去排，如果你有了便意没去排，一忍它就过去了。
那未来有一段时间，直肠和肛管周围就进行重吸收，让那个粪便容量就变小、变少，少了对周围的这个压力刺激，它这种压力也就解除了。
所以，养成良好的排便习惯，会减少内火，那么由内火导致的疼痛就会减轻。
4、做一些手法的按摩；
用手紧贴着腹部做顺时针的按摩，方向从右下→右上→左上→左下，这是大的方向；
小的方向是紧贴着腹部，在肚脐那个位置，也是按顺时针方向做按摩；
做按摩就是主动的让肠胃动，一运动可以带动肠蠕动，这样大便就比较正常了，正常后就会减轻体内的内火。
5、土豆榨汁可以治口腔溃疡；
土豆中含有一种可治疗胃溃疡的特种抗菌分子，它不但可以治愈和预防胃溃疡病，还不会产生抗药性，也没有任何副作用。
具体做法：
用榨汁机将土豆榨汁，土豆大小自选，榨半杯或者一杯均可，后将土豆汁静止2分钟以上，将淀粉和汁分离，只喝上部分的汁，一般喝1次后，口腔溃疡疼痛就会有明显减轻。
当然，通过口腔溃疡我们还是应该找原因，为什么我得了口腔溃疡，而别人没得？通过这个问题，把不合适的生活方式改过来，这才是治疗疾病的根本方法，也是我们一贯主张的态度。
文字编辑：张小仙
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