老吾老：想有一个健康的牙齿，要从这4个方面做起

说起健康的牙齿很多人都非常感兴趣，因为每个人都想拥有一个健康的牙齿，但是往往不如很多人的牙齿都是发黄或者是出现了一些牙垢，那么我们在遇见这种情况之后，究竟应该如何做才可以帮助我们美白固齿呢？今天我们就给大家来说一下！

【1】芹菜

芹菜里面的一些粗纤维食物，它就像扫把一样，可以帮助我们扫掉牙齿上的一些污垢或者是食物的残渣，美白牙齿也可以帮助我们牙齿健康，所以我们在日常生活中一定要适当的吃些芹菜，还可以帮助我们防止便秘。

【2】奶酪

很多人总觉得奶酪会腐蚀我们的牙齿，其实并不是，奶酪其实富含了很多钙，它会使我的牙齿更加的坚固，一些营养，学家还通过研究发现，一个成年人如果每天吃150克奶酪，再加上一个柠檬可以很有效的固齿坚齿。

【3】叩齿按摩

我们的一些传统医学主要提倡早晚叩齿和按摩牙龈是最有效的估值方法，我们在每天早晨起床之后或者是在睡觉之前，用后上下牙轻轻对叩数十下能够帮助我们促进牙体和牙周组织血液循环，同时我们在洗脸的时候，用食指上下旋转按摩牙龈，排除银钩以及牙周袋，分泌物可以改善牙龈内血液循环，提高牙周组织的抵抗能力，所以也可以防止牙周病的出现。

【4】花生

一些经常喝茶或者是喝咖啡的人，牙齿上是非常容易遗留一些黄色污垢的，非常难以清除，我们可以把几粒生花生米放在嘴里咀嚼成糊状，千万不要咽下去用此花生糊充当牙膏，像平时刷牙一样清洁牙齿，我们只需要几次就可以使自己的牙齿洁白发亮。

所以我们在日常生活中一定要多加注意保护自己的牙齿，这样才能让我们拥有一个好的饮食，我们才可以吃嘛嘛香牙齿对于我们人类来说是非常重要的我们一旦没有了牙齿，我们的胃口也会受到一些影响，从而就会影响到我们的消化系统，会让我们换上各种各样的疾病，所以说我们必须要多爱护自己的牙齿，做到爱护牙齿，从我做起。