刷牙！刷牙是为了牙齿健康，但是乱刷牙反而会起反作用哦！
说到刷牙，谁不会，牙刷涂上牙膏，在牙齿上蹭刷不就行了？
首先呢，选择合适的牙刷和牙膏，加上正确的刷牙方法，可以很好的保护牙齿、呵护口腔健康、延长牙齿使用寿命等等；
但是，如果刷牙方法错误，不但达不到洁牙、保护牙齿的目的，反会引起各种副作用以及不良后果，最常见的是牙龈损伤、萎缩、牙齿颈部的楔状缺损。
常见刷牙误区：1、不重视刷牙；有的人不重视刷牙，甚至连一天一次刷牙都不能保证！
刷牙的目的是使用牙刷去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔清洁的重要自我口腔保健方法；也是人们自我清除菌斑，预防牙周病发生、发展和复发的最主要手段。
如果不清洁牙菌斑？牙菌有多厉害知道吗？轻则引起牙龈出血、口臭、龋齿、牙齿脱落等一系列口腔疾病，严重影响你的日常生活；严重则能影响你的寿命！曾有研究显示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题会使患癌风险增加80%，从而减少13年的寿命。有统计显示，一天刷牙两次以上的人对比一天只刷一次的人来说，将使口腔癌或食管癌概率降低30%。而完全不刷牙的人患癌的概率是一天刷一次牙的1.8倍。
2、有些人刷牙的时候不注意牙刷，选择比较大的牙刷来使用，觉得刷的比较快。
其实大的牙刷是很不容易将牙齿清洗干净的，在口腔中活动起来也不方便，最好选择适合自己的来用。一把合适的牙刷头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。
3、刷牙的时候力度太大、幅度太大，认为跟擦地板一样，大力才能刷干净！
其实，刷牙并非力气越大就越好，用力大小因人而异，不轻不重，以刷干净牙面为宜。牙齿的清洁时通过轻柔的力量进行循环往复动作来实现，通过相同动作的重复使滞留在牙齿表面大块的食物残渣由大变小，由有到无，达到清洁的目的，而不是通过蛮力来实现。
正确的方式是震颤，一种小幅度的水平运动，幅度不超过一两颗牙的宽度，一颗牙、一颗牙，从前到后、从后到前，一路刷过去。 不要大开大阖，幅度大了，力量就不好控制。水滴石穿，时间久了，牙会刷坏的。
这样做可能会损伤牙齿，导致牙釉质损伤，不利于牙齿的健康，还可能伤害到牙龈，引起牙龈萎缩、牙龈出血、口腔溃疡等口腔疾病。
3、还有在刷完牙之后，有些人喜欢反反复复的漱口，觉得这样能够让牙齿更干净。
其实这样是不对的，容易将牙膏中含有的有效成分都消除掉，不利于保护牙齿。
4、生活中很多人刷牙的时候都是使用冷水的。
这样其实不太好，尤其是冬天的时候，牙齿对凉水比较敏感，容易引起牙痛，同时口腔温度过低也不利于牙膏的有效成分发挥作用。最好的是接近体温，自己觉得能接受，就可以。
5、有些人喜欢饭前刷牙，而饭后却不注意清理牙齿。
其实这也是不正确的，饭后才最需要刷牙！饭后食物容易残留在牙齿内，如果不及时清理，容易导致食物发酵，不利于牙齿的健康。
6、工作忙，早上太着急，随便刷两下（刷牙时间太短）。
刷牙时间太短，根本达不到洁牙、护牙的目的；第一，时间太短，不可能各个牙齿、个个面都刷到，一般人不算智齿是 28 颗牙，每颗牙有 3 个面需要刷，这就一共是 84 个牙面，时间太短，你能刷完？；第二，时间太短，牙菌斑根本就难以清除干净。建议每次刷牙时间不要低于3min！
7、刷牙太过频繁，认为刷的次数越多越好。
其实太多次数的刷牙反而易磨损牙齿。正确的方式应该是每天早晚各一次，每次刷牙时间不少于3分钟，要保证每个牙齿的牙面都要认真刷到。
8、还有，不要在吃完酸性水果或喝酒后立即刷牙。
因为牙釉质会被酸性物质软化，如果这个时候刷牙会对牙齿造成磨损。最好在进食30分钟之后再刷牙，或使用含有氟化物的漱口水来中和口腔中的酸性。
正确的刷牙步骤：1、先刷牙齿外表面；2、再刷牙齿咬合面；3、然后刷牙齿内侧面 ；4、最后轻刷舌头表面。其实上面的步骤可以调换，但是要保证牙齿这几个面都要刷到，保证上面和下面的牙齿不漏刷，还有一点要提醒大家：刷牙时间不能少于3min！