口腔溃疡、身体易疲劳？十有八九缺乏“营养素”，及时补充很重要

营养素在我们身体中占着非常重要的位置，营养素一般包括维生素、钙、铁、锌、硒等，身体一旦缺乏某种营养素，就会出现异常情况，那我们今天就来了解一下，身体中常有的小问题，是因为缺乏什么。

身体的一些小毛病的出现，是因为缺乏哪种营养素？

口腔溃疡是缺乏维生素B2

生活中每个人应该都有过口腔溃疡吧，长在嘴里面的，嘴里面的皮肤发炎破损，非常的疼痛，吃饭的时候是深受影响，有的时候，嘴巴里面可能不止长一个，可能会长两三个口腔溃疡，让你说会都疼，这个主要是因为体内缺乏维生素B2，维生素B2在人体中是扮演重要的角色，对皮肤的生成、健康起着重要的作用，因为维生素B2不能够在体内自行储存，所以就需要通过饮食或是营养品来补充，我们每天可以喝杯牛奶，是可以补充维生素B2，饮食方面可以多吃点木耳、香菇、芝麻等食物，它们里面含有丰富的维生素B2，是可以有效地缓解口腔溃疡的情况。

脚踝水肿缺乏钾

我们的脚踝一般都是不会出现异常的，如果发现脚踝出现附中的情况就要胡忠义了，特别是在运动过后由于水分流失的比较多和钾离子流失，是很容易引起抽筋的，经常这样，就会导致身体变得浮肿，所以要及时补充钾元素，在运动过后，可以点香蕉，能够补充身体所需的钾元素，有效的预防抽筋的情况发生，并且每天都要多吃点蔬菜水果，特别是经常运动的人要多吃点，可以补充钾元素，对身体也是非常有好处。

贫血缺乏铁

生活中经常会有贫血的情况，特别是女性，在每次月经结束之后，就很容易出现贫血的情况，就要及时吃点补血的食物，对于平时贫血的人，主要就是体内缺铁了，铁是能够帮助身体制造红血球细胞的重要元素，并且体内缺铁还可能会造成精神不佳、情绪波动大没所以要及时的补铁，可以多吃点红肉、鸡蛋、坚果、菠菜等，这些都是案由丰富的铁元素的，还要记得多补充点维生素C，帮助促进铁的吸收利用，有利于身体健康。

身体容易出现疲劳缺乏维生素B5

我们身体在没有生病的情况下，或是没有外因的干扰，身体出现疲劳烦躁的情况，那就要注意可能是缺乏维生素B5，当身体缺乏维生素B5的时候，就会时常感觉到很累，做事没什么动力，并且还容易烦躁压力大，那就要及时的维生素B5，维生素B5是可以促进肾上腺分泌激素，安抚精神，缓解疲劳，所以又被称为抗压性维生素物质，平时可以吃点动物内脏、蘑菇、鸡蛋、坚果等来补充。

肠胃不适缺乏维生素A

我们的肠胃多多少少都是会有一点问题，但不会太严重，只要晒微注意一下，是不会有什么不适的感觉，如果一段时间感觉到肠胃不适，并且没有任何外在诱因的情况下，就可能是缺乏维生素A，维生素A不仅能够帮助保护眼睛，也能帮助呼吸道和肠胃形成一层保护膜，防止细菌和有害物质直接侵害身体，所以可以多吃点富含维生素A的食物，例如胡萝卜、动物肝脏等，都是可以补充维生素A的。

人体中缺少任何一种营养物质都不行，身体都会发出警告，所以在平时生活中，一定要注意营养均衡，不要存在挑食的情况，多吃蔬菜水果，它们里面含有非常丰富的营养物质和矿物质，对身体有好处。