这9大类食物抑菌除臭，多吃可使口腔清新！

口臭一种很常见的口腔问题，口臭是由于我们日常生活中不良的饮食习惯所引起的，想彻底解决这个让人张不了口的尴尬问题，应找出真正原因加以改善。

口臭 食疗 苹果 绿茶 薄荷 柠檬

其实想要保持好口气有3个重点：1.抑制口腔细菌滋长、2.消除口中异味、3.增加唾液分泌，以下就告诉各位要达到这三种目的分别可以吃那些天然食物，让你击退坏口气！

三大关键9种食物除口臭：

1. 盐水：盐本身就有杀菌效果，所以常用盐水漱口，可避免成为细菌的温床，如此一来就能避免口臭问题。

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2. 酸奶：无糖酸奶中的活菌可以抑制口腔内造成口臭细菌的生长酸奶中的有益菌种可以排挤掉引发口臭的细菌，降低口腔异味的硫化物含量，为口腔创造一个健康的环境。

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导致口臭的因素有很多，像是常便秘的人也会因为毒素没排出而导致口臭，这时喝酸奶对缓解口臭就有一定的帮助。

3. 无糖绿茶：绿茶中的儿茶素有抗菌、杀菌、消臭之效，可以有效防护牙齿不容易被细菌所附着。

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4. 维他命Ｃ：吃完洋葱、大蒜过后，在口中含一片维他命Ｃ，就能让刺鼻味道迅速消失，还可以预防牙龈炎，帮助口腔更健康。

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5. 柚子：柚子性寒，能帮助肠胃蠕动，解酒毒、治口臭、除胀气、治疗孕妇厌食、口淡。

且它有着淡淡清香味，可消除饮酒后口腔异味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鲜柚子去皮食肉，细细嚼服，这是常见的口臭饮食疗法。

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6. 薄荷：具有强力消除异味功能的天然草本植物。如果吃了味道较浓烈的葱蒜等辛香料，或想要消除菸味，可将新鲜薄荷叶放入口中咀嚼，会比喝薄荷茶效果更好；但胃食道逆流患者要稍加留意，薄荷易刺激胃酸分泌。

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7. 柠檬：柠檬富含柠檬酸，可以刺激唾液腺分泌唾液并产生溶菌酶，故有清除口腔细菌、预防口臭的作用。然而直接吃柠檬口感太酸，用柠檬泡茶或泡水来喝是比较推荐的方法。

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8. 陈皮：中药常用的陈皮除了有生津止渴的作用，还能缓解消化不良症状，像是肠胃疲弱的人平时就可以用陈皮冲泡成茶饮，或是觉得口干舌燥时，也可将陈皮直接含在嘴里。

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9. 苹果：苹果富含高纤维又有微微的酸度，可以促进口腔唾液分泌，而唾液中的氧气成份，能够帮助分解口中造成坏气味的细菌，解决恼人口臭。

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