牙不好的看这里，送你一份口腔健康攻略！

昨天是3.20，每年的3月20日，是FDI（世界牙科联盟）设立的世界口腔健康日。

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在这一天，来自全球90多个国家将举行各种宣传庆祝活动，以唤起各国群众保护口腔健康的意识。

据第三次全国口腔健康流行病学调查数据显示，我国牙周病患病率高达90%，中年人平均缺牙2.6颗，老年人平均缺牙高达11颗，而中老年人牙缺失超过50%是由牙周病引起。

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口腔疾病还与身体其他部位紧密相关，更有研究证明糖尿病与口腔疾病，特别是牙周疾病存在着双向关系，看来“病从口入”的说法，并不是空穴来风。

1965年世界卫生组织指出："牙齿健康是牙齿、牙周组织、口腔邻近部位，及颌面部均无组织结构与功能异常。”

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1981年世界卫生组织制定的口腔健康标准，是"牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象。”总结一句就是首先没有炎症，牙齿形态、颜色、功能正常，就说明你的口腔属于健康状态了。

所谓口腔健康，最关键的是我们的牙齿，那么下面这一份口腔保健攻略，大家不妨看看~

饮食健康—避免含糖食物

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“糖”是导致蛀牙的重要因素，牙齿表面通常附着一层垢膜，其中含有大量细菌，而这些细菌会将糖分解成酸，酸溶解于牙齿表面，就会腐蚀我们的牙齿，进而发展成蛀牙。所以为了减少对牙齿的伤害，尽量避免吃糖类食物或饮料，如果糖、奶茶、巧克力等；长期抽烟、喝酒容易造成变色牙和其它疾病，建议戒烟，并适量饮酒。

有效刷牙—坚持每天2次刷牙

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饭后30分钟内刷牙能及时清除附着在牙齿上的食物残渣，避免被细菌分解成酸侵蚀牙齿（如果饮食酸性食物建议30分钟后再刷牙）。刷牙的正确方式是竖刷（建议巴氏刷牙法），坚持早晚刷牙、饭后漱口的习惯能减少牙病的发生与发展。

口腔检查—定期洁牙

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成年人建议半年到一年检查一次口腔，并且进行洁牙，将长时间附着在牙齿表面的牙结石、牙菌斑去除，有防治口腔疾病的作用，儿童则建议3个月~6个月进行一次口腔检查。

预防儿童龋齿—窝沟封闭

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窝沟封闭是WHO（世界卫生组织）向全世界儿童推荐的保护新生恒牙的方式。可以说是防治儿童龋齿的“预防针”。它将一种粘结性树脂涂在牙齿窝沟点隙处，以此来阻止食物残渣和细菌进入窝沟，还能够使窝沟原有的细菌断绝营养而逐渐死亡，使早期龋损停止发展。

预防妊娠期牙病——备孕期口腔检查

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女性在妊娠期由于体质特殊和激素水平波动，容易出现口腔炎症，特别是牙周疾病，但妊娠首3个月和末3个月是不建议孕妇治疗牙齿，所以在备孕期间孕妇进行体检时要记得检查口腔，一旦发现牙病或阻生智齿应及早治疗和拔除。

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保护好我们的口腔其实原理很简单，无非就是管住嘴、勤刷牙和定期检查，但是仍然有多数人做不到这几点，希望从今天开始，大家能给予多一点关注给它~