早晨起床后，到底是先喝水还是先刷牙？养生专家告诉你真正顺序

俗话说：“一年之计在于春，一天之计在于晨”，美好的一天，从早晨开始。不过一直有个问题困扰这人们，早晨起床后到底是先喝水还是先刷牙？

有些人觉得先刷牙后喝水比较好，早晨起床后口腔里会有异味，而且牙齿或者牙床上有很多的污垢和细菌。如果没有刷牙就立刻喝水的话，就会把有害物质直接带入到体内，会对健康造成影响，所以说先刷牙后喝水比较好。

也有些人觉得先喝水后刷牙比较好，人体经过一晚上的睡眠，新陈代谢还在进行，会消耗大量水分，早晨身体处于缺水的状态，应及时喝一杯水补充。喝水能稀释粘稠的血液，增强血液循环的能力，预防心血管疾病。还能促进排泄，预防便秘。

其实，早上起来先刷牙还是先喝水这个话题，并没有绝对的先后规定，哪个在前哪个再后都是可以的，重要的是两个都要进行。大家也不要担心，在没有刷牙的情况下，先去喝水会把细菌、有害物质带入体内这件事。因为我们正常吃饭后，没有及时清走的食物残渣，也会产生细菌，人体是可以免疫这些细菌的，没必要太过较真。

需要注意的是，早晨起床后最好不要把果汁、饮料、咖啡当做第一杯水，这些饮品里含糖量高的惊人，本来血液处于粘稠状态，这些饮品根本不能立刻缓解，还会让血糖升高。

也不要经常喝淡盐水，盐分会让水分流失很快，可能不一会就又口渴了，甚至还会加重缺水状态。

早晨最好喝温开水，水分可以直接进入细胞中，而且这个温度不会烫伤，对口腔、咽喉不会造成刺激感觉，还能保护牙龈。