糖吃多了长龋齿？这3种东西吃多了，更容易有龋洞，中年人注意了

35岁的老徐，早上刷牙的时候含了一口凉水，立马被急促的疼痛感“嗞”得生疼，啊着嘴照镜子才发现，嘴里的一颗大牙已经发黑，凹下去了一个洞。这就奇怪了，老徐在牙科诊所跟医生说，自己平常根本不吃糖，一年都吃不上3颗，每天早晚都有刷牙，为什么嘴里还长蛀牙？

不少人都有像老徐一样的误解，以为只有糖果会让人长龋齿，只要不吃糖，就不会长蛀牙。但其实不然，生活中引起龋齿的原因，糖果根本不在前列。口腔内细菌产生的酸性物质，才是龋齿的真正元凶。

1、米饭

国人每天进食的大米、面包等任何有碳水化合物的食物，都可以被细菌代谢，产生酸性物质，显著降低口腔的pH值。酸性的环境会导致牙齿脱矿、腐蚀，造成蛀牙等牙齿问题。中年人一天三餐喜欢吃大米，要特别注意。

2、苏打水

苏打水、碳酸饮料等饮料加了甜味剂、糖和二氧化碳，呈酸性。而酸环境下，易对牙齿造成腐蚀，形成龋齿。

3、酸奶、酸性水果

酸奶、石榴、杨梅、酸枣、醋等酸性食物，在口腔乳酸杆菌的作用下能产生更多的乳酸，而乳酸会对龋齿造成进一步的脱钙，导致蛀牙面积增大。就算吃了这类食物，一定要食用后及时漱口刷牙，清除齿缝龋洞内的食物残渣。

生活中就算很少吃糖，但上面几种食物吃多了，没有及时清洁口腔的话，经过几个小时，口腔内就会产生大量的酸，就是这样一种习惯，把老徐贝壳般坚硬的牙齿变成了黑黑的蛀牙。

当你发现自己有龋齿时，其实龋齿已经出现很长时间，发展到一定阶段了，所以日常生活中，一定要注意口腔卫生，预防龋齿。

1、少吃酸性食物

酸性食物容易腐蚀牙齿，如果能做到吃完酸性食物后及时刷牙除去酸性物质，那么放心吃。如果做不到，还是建议少吃酸性食物，用其他食物、水果代替。

2、用碱性白垩牙膏刷牙

长期处于酸性环境的口腔，牙齿、牙龈和舌头都更容易出现各种健康问题，除了到牙科看诊，平常可以用碱性白垩牙膏改善口腔酸性。弱碱性的白垩能抑制细菌产酸，中和酸性物质，减少牙齿面上的牙垢和牙菌斑，防止牙齿钙磷化合物溶解，并增强牙齿的抗酸性能和抗龋能力。

3、多吃芹菜

芹菜含有大量的粗纤维，吃芹菜时能摩擦掉粘附在牙齿表面上的细菌，反复咀嚼还可以刺激唾液的分泌，帮助减少口腔细菌，对牙齿健康也有益处。需要注意的是吃完芹菜后也要注意漱口刷牙，不要让芹菜的残渣塞在牙缝里，否则也是会导致龋齿的。