健康｜起床后口干、口苦、有异味？身体的这3个地方需要“灭火”啦！

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如果是在起床后出现口干、口苦、口臭的情况，是属于正常现象。但如果在刷牙以后情况并没有得到缓解，而且一整天口腔里都是不舒服的状态，这时候就要注意了！特别是在三伏天期间，天气炎热，一不小心身体就容易“上火”，尤其是这三处！

第一处：肝火旺

出现口干、口苦、口臭的表现第一个要考虑的就是是否是肝火旺盛了。

如果再伴有，目赤肿痛、眼屎增多或双目干涩、疲倦眼花、视物模糊的症状，以及出现蝉鸣或火车轰隆般的耳鸣，就证明您真的需要“降火”了！

不过，肝火分虚实，辨证对了才起效！

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针对虚火——白菊花茶

白菊味偏甘，有平肝明目、滋阴降火的功效，能通过益肝补阴来平降相对亢进的“虚火”，并且对心脑血管有保护作用。

【用量】每次放5到10颗白菊花，可以长期喝。

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针对实火——苦丁茶

【性味】甘、苦、寒

【归经】入肝、肺、胃

【主治】疏风清热、明目生津

【禁忌】脾胃虚寒者慎服、经期女性、肠胃不好等不宜服用。

【建议】初次喝苦丁茶的人放一根苦丁茶叶就可以，长期服用再慢慢加量，以没有感觉到难受、没有腹泻发生为度，症状得到缓解就可以停止服用。另外还建议餐后喝苦丁茶，防止苦寒伤胃。

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清肝火不能忘了两个字

1、“戒”：戒掉熬夜的坏习惯。

三伏期间，天气炎热，自然会影响到晚上的睡眠状态，很多人干脆抱着手机不睡觉，这是非常伤害肝脏的。

2、“按”：按太冲穴。

先用温水泡脚10分钟，然后用拇指指腹分别按摩双脚，3分钟每次，做2～3次即可！

第二处：心火旺

心火分实火和虚火。

实火：首先表现为心烦意乱、气郁不安、舌尖潮红，再严重一点，可能还会存在口腔溃疡。此外还有口干、小便黄少、便秘等症状。

虚火：这部分人，常由血虚或阴亏所致，心阴不足就会出现阴不制阳、虚热化火的情况，通常表现为低热、盗汗、失眠等。

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实火宜清——莲子心茶

【材料】莲子心3克。

【做法】将莲子心放入盖碗中，用沸水冲泡，加盖闷泡5~10分钟后饮用。

【用法】每日1剂，可多次冲泡，代茶频饮。

【宜忌】适合心肝火旺、燥热不眠、心烦口渴、头晕头重、心悸失眠、目赤肿痛者，血压高者宜饮用。暑热季节最宜饮用；脾胃虚寒者忌用。

此茶是传统的清心去火茶，有降血压、止烦渴、消暑热、改善睡眠的作用。

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虚火宜补——百合银耳莲子汤

【材料】鲜百合、水发银耳各30克，莲子25克。

【调料】冰糖适量。

【做法】先将水发银耳和莲子放入锅中，加水煮30分钟，再放入百合和冰糖，续煮20分钟，至莲子软烂、汤汁黏稠即可。

【用法】每日1次，连服数日。

【宜忌】适合阴虚内热、心烦气躁、失眠、心悸、健忘、精神恍惚、燥咳者。秋、冬季食用更佳；寒湿凝聚、肠滑泄泻者不宜多吃。

此汤可养阴润燥，清心宁神，常用于心烦失眠、心神不宁。

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养心要多“坐”

静坐可以让身心放松，调整烦躁的情绪，同时又可以收敛心神。

静坐并没有严格的要求，随时进行即可，并且时间上也没有硬性的要求。

第三处：胃火旺

胃火炽盛，可延足阳明胃经上炎，症状表现为牙龈肿痛、口臭、嘈杂易饥、便秘等。 证名。胃火炽盛之证。

胃火，即胃火炽盛，属中医病症名，出现口干、口苦、有异味，首先要考虑是否是胃火旺盛了！

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五汁饮

【材料】梨子100克，荸荠50克，莲藕50克，芦根20克，麦冬10克。

【做法】将上述食材洗净、去皮、榨汁，然后，将五种汁放入锅内，加水适量，置大火上烧沸，后改小火煮30分钟即可。

【用法】平日代茶频喝，忌吃生冷者可温服。

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按降胃火的穴位

（1）内庭穴：内庭穴处于脚背第二和第三个跖骨接合凹陷的地方。具有除口臭、治牙齿疼痛的效果。

（2）解溪穴：位于脚背和小腿交接交横纹中央凹陷的地方，具有缓解牙齿疼痛、去胃火的功效。

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（来源：养生中国 养生正道 家庭医生 99话健康）

本期编辑：张帆（实习）

本期校对：李兆彧