今天你拖延了吗？你有拖延症吗？

拖延症一般是指自我调节的失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然要把之前计划好要做的事情往后推迟的一种行为。现在，拖延已经变成了一种社会上普遍存在的现象，据某次调查显示分析大约75%的大学生认为自己有时会拖延，其中有50%的认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来负面影响，比如出现强烈的自责情绪与负罪感，进而不断地否定和贬低自己，并且伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病的发作，因此对于这种状态，我们要引起足够重视。

目前为止，引发拖延症的具体原因尚不明确，现在出现了两种主流的观点，有一种观点指出，拖延是由一种或数种相对稳定的人格特征造成的，个体在不同的环境条件下都可能发生拖延行为；另一种观点认为，拖延大多是由环境引发的某些不稳定因素造成的。

经过调查发现，引发拖延症的一些因素：

1.环境因素

在环境方面，拖延者的拖延行为通常和来自外界的娱乐、游戏方面的诱惑有关。形形色色，声色犬马，一般来说，拖延患者自控力比较薄弱，常常难以抵制这类的外界诱惑，从而引发了拖延其他重要事情的行为。

2.任务特征

（1）任务难度

任务的难易程度将会影响个体拖延行为的发生，任务越复杂，人们越容易产生排斥心理，越容易产生放弃念头，也就越容易发生拖延，当个体们认为其中的某项任务超出了自己的能力时，由于缺乏对成功的控制感与成功后的自豪感，通常会采用拖延的方式来推迟或逃避执行该项任务。而且对于那些难度较大，并且可能带来令人乏味、产生挫败感和怨恨等情绪的任务，人们会首先选择回避，如果无法回避，就会尽可能地推迟去面对它的时间。

（2）奖惩时限

任务的奖惩时限也将会影响任务的完成。其实对于大部分的拖延症个体来说，压力是无法产生动力的，倒不如用奖励来引诱激励他，俗话说"财帛动人心"。如果任务规定了优厚的奖赏以及完成任务的时间限制，那么就会相应的减少对任务完成的拖延。通常为了保证每次任务的不拖延，每次的奖励都必须要及时的发放，要不然这些拖延症个体们会产生懈怠、被欺骗等不良情绪，他们会以此作为他们下次拖延的借口。