想要一口好牙，八种天然的护牙食物不可少！

大家对牙齿的美观往往不遗余力，整齐的大白牙是很多人梦寐以求的，但事实上，不少人因为先天的因素和后天的不良习惯，导致口腔健康诸多问题，牙齿问题诸多，怎么办？

于是，大家加入了洗牙的大军，洗牙虽能把大部分的驻扎在口腔里的残留物洗去，但不能一劳永逸，内外兼修才是王道，除了良好的口腔习惯之外，健康的饮食也很重要。有些食物也有护牙功效，今天小博就为大家推荐8种护牙食物。

橙子中的维生素C同样会促进牙齿和牙龈健康，其中的纤维还可以使牙斑脱落。

苹果较高的水分能增加唾液的分泌量，可以缓解口臭，中和牙斑的细菌群，饭后吃些苹果，还可以通过细嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣。还能防治牙结石引起的牙龈充血、萎缩，减少身体对糖的吸收。

研究表明，吃维生素含量高的食物，患牙龈疾病的概率会降低。人体每天所需的维生素C，两杯西瓜汁就够了，维生素对口腔的健康尤为重要，它有助于铁元素的吸收，还具有抗氧化功效，防止牙齿的老化。

它不仅有美白牙齿的效果，还可以刺激唾液的产生，有助于阻止牙斑的形成。

不但让牙齿更坚固，含有的一些成分还能够对牙齿进行美白和漂白，能够十分有效的清除掉牙齿上残存的一些茶垢和咖啡垢等污垢。

研究表明，酸奶中的蛋白质可以附着在牙齿上，可以保护牙齿免受有害酸性物质的侵害，增强牙齿健康。

芹菜中含有大量的粗纤维，吃芹菜的同时就能擦去大部分粘附在牙齿表面的细菌。

8、葡萄

葡萄作为夏季畅销品，葡萄中的清洁剂—苹果酸，不仅能够防龋齿，还可以使牙齿变白。

虽然上述食物对牙齿有护牙功效，吃这些食物还是适可而止。不仅是对身体的维护，也是对我们的牙齿的保护，吃的健康，吃的科学，才能吃出一副“唇红齿白”的迷人面容。

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