刷牙，中国人一向不认真

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小的时候最讨厌三件事：一件是洗澡要洗头，一件是吃饭要吃菜（青菜），还有一件是睡前要刷牙。

尤其是第三件事，实在是太麻烦了。再说小时候的牙膏也不好吃，刷完以后，还要含一大口水漱口，然后鼓起腮帮子，要不是为了电视里的满嘴小白牙，我肯定连早上刷牙的习惯都养不成。

都说刷牙可以说是每个人开启新的一天和结束这一天都要做的一件事，但数据显示只有36%的中国人这么做了，74%的中国人的每天只刷一次牙或者不刷牙，我果然就是个普通人，连生活习惯都这么合群。

日复一日年复一年，期待着有朝一日能刷出一口小白牙，堪比明星的那种，可这么些年过去了，好像没什么变化。

长大以后，现在看着镜子里满嘴泡沫的自己，像是口吐白沫......浑身一个激灵。每天刷牙这么辛苦，你的牙刷白了还是白刷了？

想刷出一嘴大白牙，别逗了

说真的，难道你不知道，刷牙并不能让牙齿变白的道理么，除了表面的色素沉着可以去除，正常的天然牙色是微黄色的，想要靠每天使用美白牙膏拥有一口堪比明星的大白牙，用什么牙膏都不好使。

不过讽刺的是，除了牙齿，牙膏可以让很多东西变白，比如茶杯球鞋这些。

刷牙的时候只考虑清洁就行了，因为刷牙主要就为了清洁口腔，除净餐后遗留的食物残渣，去除牙菌斑，除了这个，其他作用不大，甚至祛除口气都不是主要的。

知道了这个事实之后，我刷牙就没有了动力，每天刷牙就像应付差事，记得每天刷就不错了，还要什么自行车。

好好刷牙并不代表能刷好牙

每天刷牙这么辛苦，你可知道牙是什么感觉？要知道刷牙方式不对的话还会对牙造成伤害。

前段时间就有新闻称，一个女孩从十几岁矫正牙齿后，就养成了“好好刷牙、用力刷牙”的习惯，每天至少刷两遍，每次持续5分钟。

在她十几年坚持不懈的努力下，牙终于被刷坏了。因为平时刷牙太用力，把牙颈部和金刚石一个硬度的牙釉质都刷没了。

刷牙，大部分人都不会，横着刷，用力刷，是大多数国人刷牙时的普遍姿势，刷牙刷就像刷马桶。全程一分钟都不到，出泡沫了就觉得刷干净了，其实，这和没刷差不多，而刷牙没刷干净，牙菌斑会在72小时之后钙化成牙结石。

于是网上就出现了一堆刷牙法，其中以美国口腔协会推荐的巴氏刷牙法最流行。

巴氏刷牙法

1、刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，以画小圆圈的方式活动。

2、同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。

3、将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。

4、将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩8~10次，可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁。

尽管“巴氏刷牙法”可以有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑，但是学会“巴氏刷牙法”后只有不超过30%的成年人可以坚持超过1周时间，能长期坚持的就更是凤毛麟角。

总之，刷牙是件技术活，它不在乎你用的手劲够不够大，也不在乎你换的牙刷够不够多。无论你有单身十六年练就的手腕力道，还是各处收集的祖传牙膏秘方。

都没用。

刷牙的核心只在于两个字：持久。