这6种食物很伤牙齿,很多人天天吃,你中招了吗?

文 / 正畸医生张鹏剑
2018-06-29 11:47

你,想要拥有更自信的笑容吗?

你,想要拥有更健康的牙齿吗?

你,想要冷热酸甜,吃嘛嘛香吗?

你,想要拥有明星般皓齿吗?

那你就要注意了,要从保护牙齿开始做起了!

保护牙齿,不仅是要避免蛀牙的产生和色素的沉着,还要定期刷牙、使用牙线,尤其是要记得吃正确的食物,因为有些食物是很伤牙齿的,而很多人都不知道,天天都在吃。今天,就来说一说哪些食物会伤害牙齿牙!

☼伤害牙齿的6种食物:

1:各种软饮料

大家都知道含糖饮料会引起蛀牙,不仅如此,碳酸饮料对牙齿造成的伤害也是非常大的。尽管现在很多的碳酸饮料都主打无糖,但无糖的碳酸饮料依然富含碳酸和磷酸,这两种酸都是伤害牙齿牙釉质的罪魁祸首。

另外,功能性饮料也可能会损伤都牙齿,因为它们通常也是酸性的。所以,大家还是要少喝饮料,更要少让孩子接触碳酸饮料,以免伤害到牙齿的健康和发育。

2:各类糖果

越粘牙的糖果对牙齿的损害越大,比如,太妃糖、牛轧糖,这一类的糖果会附着在牙齿表面,不及时清理的话就很容易导致牙齿表面的细菌不断茁壮生长,把糖分分解为酸性物质,侵蚀到牙齿表面的牙釉质。

另外,对于那些在口腔中停留的间比较长的糖类更要警惕,这种糖果对牙齿的损伤更大,比如硬糖、棒棒糖,在含化硬糖的时间里,它们会持续给口腔中的细菌提供养料,同样会导致酸性物质侵蚀到牙齿。

3:腌菜&泡菜

醋能赋予腌菜酸酸咸咸的口感,在制作腌菜的过程中,酸(大多情况下是醋)是不可缺少的,但它同样也是损害牙釉质的真凶。

虽然说很多人不会频繁的吃腌菜和泡菜,但也需要注意,尤其是那些喜欢把腌菜当成零食来吃的人们,一定要格外注意保护好牙齿的健康

4:柑橘类水果

柑橘类水果虽然富含维生素C,营养价值比较高。但是,由于柑橘类的水果酸度太大,很容易侵蚀牙齿表面的牙釉质而给牙齿带来损伤。

2008年的一项试验发现柠檬和葡萄柚制成的果汁对牙齿的伤害最大。所以,在吃了柑橘类水果和喝了果汁之后要记得及时漱口和刷牙。

5:饼干、曲奇

不管是薄脆饼干,还是曲奇、苏打饼干,这些饼干当中富含的碳水化合物都会在口腔中迅速转化为糖分,成为有害细菌的养分,而且饼干很容易在口腔中化成粘稠的渣渣,陷在磨牙以及各种牙缝中,持续给有害细菌提供养分。

在吃完饼干后,如果不及时刷牙、将牙缝中的饼干碎屑清除干净,时间一久很容易形成牙菌斑,对牙齿的损伤是很大的,很容易引发蛀牙等牙周问题。

6:咖啡、茶、红酒

大家都知道用茶杯喝完咖啡和茶之后,不马上清洗杯子,杯子上会残余明显的咖啡和茶渍,其实这就相当于每次喝完这些饮料后你牙齿的处境。

而且,有一些红茶对牙齿的影响甚至会超越咖啡,因为红茶中含有高浓度的单宁物质,会加重色素的沉着。另外,红酒也是很容易让牙齿着色的食物,不仅如此,红酒中富含的单宁物质还会残存在口腔中进一步损伤到牙釉质。

读到这里,你肯定觉得很害怕,原来这么多日常的食物都会损害牙齿,而且有些食物还天天都在吃,这不是自己作的吗?

☼呵护牙齿健康,需要你我参与

关于牙齿的健康,真的是需要从很多细节方面着手的。简单来说其实就一句话:保持健康的饮食、习惯。那生活中有没有哪些食物对牙齿比较好呢?还是有的,下面就给大家推荐几种:

1、无糖口香糖

在咀嚼口香糖的时候,口腔会分泌大量唾液,能够洗刷掉牙齿表面的有害酸性物质,并为牙齿提供所需的钙和磷。而很多无糖口香糖中也会添加木糖醇,木糖醇可以抑制细菌的生长,对牙釉质起到保护作用。

2、水

水这种物质,就和人口腔中的唾液一样,能冲刷掉牙齿表面的糖分和有害酸性物质。而且白开水和大部分矿泉水中都含有氟化物,一些牙膏和漱口水中一般也会有氟化物,它能够保护牙齿免受有害物质的侵蚀。

3、乳制品

牛奶和其它乳制品中含有大量的钙,钙是碱性磷酸钙的重要组成部分,而碱性磷酸钙是身体骨骼以及牙釉质的主要成分。而一些乳制品(特别是奶酪)中含有很多的酪蛋白,这种物质是有稳定以及修复牙釉质的作用的。

4、高纤维食物

绿叶菜和其它高纤维食物都可以加速你的肠道蠕动、降低胆固醇。摄入这些食物对牙齿也是很有利的,因为在摄入这些食物时,通常需要大量的咀嚼时间,咀嚼过程也会诱发唾液的分泌:这就像洗车一样,牙齿经历了唾液的冲洗、食物纤维的擦洗,肯定会变得更干净。

牙口好,才能享受更多的美味;牙口好,才能笑得更自信。所以说,保护牙齿,势在必行,千万别因为饮食这件事情让你的牙齿受伤。科学饮食、自信微笑、健康牙齿!