奶水不足，宝宝吃不饱怎么办？产科大夫分享7个追奶小妙招

最近有一个调查问卷发现，90%的孕妇希望自己在产后可以母乳喂养，但是高达69%的妈妈产后会遇到下奶困难，或者母乳不足。

为什么这么多人都希望母乳喂养呢？

母乳是新生儿最好的食物来源，是宝宝私人订制的食品。妈妈在给宝宝喂奶的时候，乳头和宝宝口腔的结合后，母体就可以知道宝宝健康状况，母乳成分也会做出调整，来提升宝宝抵抗力和免疫力。

母乳这么好，那怎么才能让自己变成奶牛呢？

1、早开奶，多哺乳

妈妈产后半小时没有奶水也要让宝宝吃奶，宝宝吸吮会刺激母体更早的分泌乳汁。当有奶后，可以试试多几次夜间喂奶次数，虽说晚上喂奶很痛苦，但是追奶效果很好。

2、增加血液流量

母乳是有妈妈的血液转变而来，如果妈妈体寒，血液流动慢，母乳分泌自然就很少。妈妈可以泡热水澡或泡脚都可以加速血液循环。妈妈洗澡的时候也可以用热毛巾热敷两侧乳房，也会提升母乳分泌量的。妈妈也可以按摩三阴交穴位各100次，也有催奶的效果。

3、注意休息

宝宝出生以后，照顾孩子、收拾家务，妈妈们身心疲劳。休息不但可以让妈妈恢复体力，睡眠中催乳素分泌也会增加，奶量自然也就多了。建议妈妈中午在宝宝睡后，自己也可以小憩一小时。

4、补水

乳汁中绝大部分都是水分，母乳喂养期间一定忘记喝水，身体缺乏水分，乳汁分泌自然不足。建议哺乳期的妈妈每天喝水在3升左右。

5、母乳期间要吃根作物

如果哺乳期间你吃的蔬菜、水果太多，可能让你身体冷却下来，降低母乳的分泌量。建议妈妈饮食中可以添加牛蒡、土豆、莲藕、胡萝卜等。

6、补血

很多妈妈产后都会缺血，母乳又是从血液中来。建议哺乳期妈妈可以吃一些梅干、牡蛎、瘦肉、花生等都要很好的补血、通乳的效果

7、放松心情

​这一条是说妈妈本人，也是说给家人的。每一个妈妈都像有充足的母乳，让宝宝吃饱。奶少已经很少妈妈们着急上火了，家人一定要让妈妈放松下来。妈妈们要不要着急，开奶、追奶的方法很多，只要你放松心情，母乳就会滚滚而来。

​