每年300多万人因它死亡，这个坏习惯几乎人人都有！

有时候，我们常常会说一个人：“懒死你吧！”

虽然这是一句气话，或玩笑话，但“懒”这个习惯，是真的致命。

全球每年懒死300多万人

世卫组织2013年公布，懒得运动已成大为全球第四大死亡风险因素。据估算，全球每年因此而死亡的人数高达320万人，且逐年增长。

英国《每日邮报》报道，英国一项近万人的调查显示，86%的人出现了比实际年龄大4岁才会出现的健康问题，而懒惰造成的缺乏运动和过度肥胖是罪魁祸首。

生活中，这几项“懒”，正在慢慢侵蚀你的健康！

懒得上厕所

习惯了憋尿，不但会损伤膀胱，增加尿频、尿失禁风险；降低膀胱黏膜抵抗力，易发尿路感染，甚至危害肾脏，刺激前列腺，诱发炎症、血尿等。

美国有研究显示，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的可能性要更高。

特别是患有冠心病、脑中风的老年人千万不要憋尿太久，这样容易出现晕尿症，即在排尿过程中出现晕厥、跌倒，很容易发生骨折、心血管意外，甚至是生命危险。

懒得吃早饭

首先，不吃早饭，易营养不良，常有疲倦感。其次，内分泌系统会失调，增加便秘、胃炎、胆结石等慢性疾病风险。

更为危险的是，不吃早餐，会引起血压升高，胰岛素抵抗，心脏功能异常等异常，增加患心血管疾病风险。

懒得运动

懒得运动不利于长寿，缺乏运动会导致体内免疫细胞减少，大大增加患癌的几率。

研究表明，进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症。

《2013年北京市卫生与人群健康状况报告》指出，北京18-79岁常住居民平均每日静态行为时间为5.7小时，专家指出，静态行为只要每天超过4小时就会影响健康。

走路是世界上最好的运动，它能缓解压力、强健肌肉、减轻体重等。每天抬头、挺胸、大步走，持续30分钟以上最好。

懒得动脑

神经系统保持一定的紧张性有利于健康，因为人的大脑和其他器官一样，都遵循“用进废退”的原则。据日本的一项调查显示，多用脑的人智力水平比懒惰者要高50%。

多用脑，阅读、背诵、练书法，都能让大脑得到锻炼。

懒得刷牙

早晚刷牙是保持口腔健康的必要方法，但有些人可能存在睡前不刷牙的情况。

睡觉时口腔的杀菌能力下降。偶然一次不刷牙，细菌也可能趁虚而入，增加口腔溃疡、龋齿、牙周病等危险，甚至一些口腔细菌毒素会经伤口进入血液，诱发各种疾病。

懒得喝水

人体的70%由水组成，当你感到口渴时，身体已经处于缺水状态了。懒得喝水，不仅口渴，还会造成便秘、结石等问题。

《中国居民膳食指南》的建议饮水量为每日至少1200毫升，最好选择喝温开水，少量多次，小口慢饮，这样最利于身体吸收水分，及时补水。

懒得做饭

中往往重油、重盐、重糖，长期吃，热量高又缺乏纤维素，饮食过于单一，不仅会对肠胃造成刺激，还可能造成肥胖，埋下三高等慢性疾病的隐患。

动手在家做饭，多吃含有纤维素的食物，如绿色蔬菜、芹菜、杂粮等，拒绝油炸、腌制等食物。

懒得体检

很多癌症患者都是在出现症状的时候才来就诊，而此时往往是癌症的中晚期，因此会错过最佳治疗时期。

而如果及早发现和治疗，可降低大约三分之一的癌症负担。癌症发现越早，治疗越为有效。

健康人群每年定期体检，有癌症家族史、有危险因素人群还要每年定期进行有针对性的肿瘤筛查。

从今天起，我们一起告别懒惰，勤加锻炼，一起拥有更好更健康的身体！

参考来源：南京卫生12320，生命时报