易得口腔溃疡，长时间好不了？要注意这些坏习惯了！

口腔溃疡是较为常见的口腔疾病，遭受口腔溃疡的困扰的人群，往往吃不下饭，睡不好觉不少人。而在生活中，多半是由于我们的饮食和护理不当，才容易导致口腔出现糜烂，溃疡，导致进食疼痛，影响我们的生活。不妨来看看，有哪些不好的习惯，纠正一下坏习惯，才能躲开口腔溃疡的困扰。

1、加班熬夜

过度劳累、熬夜都会导致免疫力下降，是口腔溃疡反复发作的常见诱因。不少人将自己的睡眠时间“贡献”给了工作、娱乐等。没有让身体到好的休息和恢复。

2、餐桌上无辣不欢

都说“病从口入”，口腔溃疡也不例外，在饮食的五味中，“辣”是最上火的。典型的食物包括麻辣烫、红油火锅等。控制吃胡椒、生蒜、大葱等辛辣燥热的食物，牛羊肉、带鱼等具有温热性质的食物，以及荔枝、菠萝、橘子、桂圆等“热性”水果，甚至包括辣椒、醋、姜、葱、八角、咖喱等刺激性调味料的频率。

3、烟不离手、酒不离口

如果口腔内不小心被咬破，而此时你仍吸烟不止，就很容易长口腔溃疡。因为烟碱中含有的多种有害物质会附着在破损的口腔黏膜处，干扰、破坏黏膜的自我修复，引起溃疡。再继续吸烟，产生的各种有害刺激更会加重病情。而酒属于辛热性质，也会“雪上加霜”。

4、被焦虑左右情绪

早晨起床时或工作间歇中，只要感到心情不好，都可以做几次深呼吸，吐故纳新有助于缓解紧张心情。

5、忽视口腔“外伤”

口腔黏膜还容易受到牙齿、牙套等“外力”的伤害，破溃后出现溃疡，所以，有的人假牙装得不合适，反复摩擦口腔黏膜，都可能会造成褥疮性溃疡。另外，还需要纠正咬唇、咬颊、咬舌等不良习惯。

6、刷牙草草了事

很多人因为疼痛不敢刷牙，这样是不对的。起溃疡期间仍要保持早晚刷牙、饭后漱口的习惯，可用加盐凉白开水，也可用药物漱口液，减少口腔细菌，防止因食物残渣而加重继发感染。另外，买牙膏尽量挑没有十二烷基硫酸钠成分的，而牙刷最好选软毛的。