口腔溃疡？记忆力差？原来都是因为身体缺乏这种关键营养
经常口腔溃疡？
脚气严重？
记忆力变差？
警惕身体缺乏维生素B了！
维生素B是什么?维生素B族是一大类维生素的总称，比如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸、泛酸、烟酸等等。每种b族成员都有着自己的作用，缺乏时也会各有不同。
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缺乏维生素B会导致哪些问题？1. 维生素b1缺乏
如果维生素B1缺乏严重，会表现为脚气、疲乏、淡漠、厌食、恶心等
2. 维生素b2缺乏
会导致眼睛、口腔、皮肤的炎症，比如反复的口腔溃疡、口角开裂等。
3.维生素b3缺乏
表现为皮炎、腹泻和痴呆、记忆力减退等
4. 维生素b5缺乏
表现为暴躁易怒、头痛、抑郁、坐立不安、失眠等。
5.维生素b6缺乏
会导致眼、鼻和口腔周围皮肤的脂溢性皮炎。
补充维生素B有哪些作用？一、护肝
维生素B族虽然不具有解酒的作用，但维生素B族可以缓解因为饮酒而带来的肝脏损伤。此外，若身体维生素B族不足，肝脏的工作效率就会降低。
二、预防皮炎和口腔炎
经常口腔溃疡还好的慢？这可能是你体内的维生素B2缺乏所导致的。
三、改善抽筋问题
如果睡觉或者运动的时候经常不自觉地抽筋，有可能是缺乏维生素B6导致的。
四、预防胎儿神经管畸形
叶酸又叫做维生素BC或维生素M，是人体内重要的必需营养素。特别是孕妇需要加强叶酸的补充。
其实多数的维生素都可以在日常饮食中得到补充，关键是要做到营养均衡，不挑食。
B1缺乏：多吃有谷物、豆类、干酵母、坚果。
B2缺乏：多吃动物肝、肾、心、蛋黄、乳类、绿色蔬菜、豆类等。
B3缺乏：动物肝、肾、瘦肉、全谷、豆类等
B5缺乏：多吃动物内脏、蘑菇、鸡蛋、坚果、大豆粉和小麦粉。
B6缺乏：多吃肉类、全谷类产品(特别是小麦)、蔬菜和坚果类食物。
当然如果患者表现为多种维生素的缺乏，可以考虑服用复合维生素片来补充。值得注意的是，维生素B族属于水溶性维生素，因此服用后注意饮水问题，饮水过量会加快维生素B族经尿液的排泄哦。
