流口水~鬼压床~睡觉的时候你还遇到过什么问题？

睡眠，是身体休息、调整的时间，一夜休整后，晨起应该精力充沛。事实却相反，每天早晨都觉得没睡够，起床成了一件痛苦的事。还有小伙伴，睡觉流口水磨牙、鬼压床，睡醒就更累了。下面，小编来解析一下，部分睡眠小问题。

你睡觉流过口水吗？

第二天早起醒来，枕头和半张脸都湿漉漉的…有人说这不就是因为自己太累、睡太香了吗？真相远远没有这么简单。

睡觉时，你为啥控制不住自己的口水？

口水，学名叫唾液。是一种无色无味、透明、有泡沫、稍混浊的液体。唾液分泌量平均每日约为1500ml。睡着时口腔产生的唾液，一般会明显比清醒的时候少很多。若此时有大量口水流出时，可能是暂时发生，也可能是疾病导致的。

1、睡姿不对~~改改睡姿！

有没有发现，趴在桌子上睡觉和侧卧睡觉时很容易引起流口水，因为这俩姿势容易压迫腮腺（在耳根附近，主要负责生产唾液），使唾液分泌大量增加，加上半边脸被压着，不容易做吞咽的动作，口水自然就流出来了，此时只需适当的调整睡觉姿势即可。

2、神经调节障碍~~睡前别太兴奋！

睡前用脑过度或服用某些药物（中枢神经系统抑制类药物）后，睡觉时会出现交感神经异常兴奋的情况，可能让大脑发出错误信号，引起唾液分泌增加，从而流口水。

3、口腔疾病~~记得好好刷牙！

口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖，藏在牙缝和牙面上食物残渣的积累，容易引发龋齿和牙周病。口腔炎症会促进唾液分泌，如果流出的口水有咸味，呈淡黄色甚至有血丝，可能就是牙石较多、牙龈发炎引起的。所以一定要注意口腔卫生，睡前记得好好刷牙，还要及时找牙医治疗口腔疾病。

4、牙齿畸形~~发现问题，及时矫正！

牙齿畸形是引起睡觉流口水的主要原因之一。尤其是凸面型牙齿畸形的人，前牙向前凸出较明显，睡觉时唇部很难完全覆盖前牙面，上下唇常常自然分开，张嘴睡觉当然更容易流口水了，应当尽快去矫正牙齿。另外，初戴活动假牙时有个适应的过程，也可能引起流口水的现象。

5、老年人睡觉流口水~~不能忽视！

对于原本就有高血压、糖尿病等中风危险因素的老年人来讲，经常流口水就很有可能是脑出血或者脑血栓的先兆了，若同时伴有头晕、头痛、口角歪斜、一侧肢体活动不利等症状，一定不要忽视，尽快去医院检查。

“鬼压床”是一种怎样的体验？

鬼压床中的“鬼”实际上是睡瘫症。睡瘫症是指在睡眠期间发生了短暂的不能自主运动（就像突然间瘫痪了）的恐怖体验，医学完整称呼是睡眠瘫痪症。由于病人身体不能移动，像有东西压住胸口，通俗地说就是脑醒身未醒，民间形象地将其称之为“鬼压床”。

睡瘫症发作时，病人对周围的环境是有意识的，但会出现幻觉、幻触、幻听等特殊的恐怖体验。这种幻觉通常是很强烈、稀奇古怪的，因此会对病人造成很大的困扰，病人有强烈的恐怖感和垂死感。

比如：

幻觉的内容可以是人物、动物或其他物体的实体或影子，如灵魂、恶魔、吸血鬼、怪兽。“看见”陌生人从窗户闯入，不停进出自己的房间。“听见”由远而近的脚步声，这些经历像做噩梦似的。

电视上曾报道有人亲身经历被外星人掳走，全身不能动弹的事件，估计这些人也是患上了睡瘫症。

不过幸运的是，这种病一般不会有什么大危害，不需要特殊的治疗。可以借用外力的介入来终止，例如有人呼唤或推动病人，病人的身体就可以恢复活动。所以，不要再以为“鬼压床”真的是鬼上身了，这压根儿跟鬼没有一点关系。咱们不能因为鬼不能说话，就随意让它背锅啊。

为什么睡觉也会“瘫”？

迄今为止，尚未发现睡瘫症的确切病理基础。但目前医学界普遍认为，睡瘫症是大脑皮质与运动神经元不同步的结果。也就是说，是在大脑皮质已经苏醒，但运动神经元并没有同步苏醒的情况下发生的。简单而言我们的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期。

当我们进入熟睡、开始做梦的阶段，大脑的活动状况与清醒时相似，但全身其他系统与清醒时有很大不同：

如果这时候，意识突然清醒过来，而肢体的肌肉仍停留在低张力的状态，便会造成身体不听意识指挥的情形：

例如任何微小运动都不能进行、不能讲话、不能发声呼救，尽管可以呼吸，但会觉得有窘迫感或窒息感。在这过程中，意识完全清楚，并能够充分意识到自己的处境。很多人在这个时候会感到恐慌，尤其是当觉察到呼吸困难时。幸运的是——这种“鬼压床”的恐怖情形通常在几分钟内会就会慢慢或突然地缓解。据报告研究，有40%~50%的人一生中至少会出现一次睡眠瘫痪，它可发生于任何年龄（初次发作通常在青春期）。

其实睡眠瘫痪症并不少见，它通常在作息时间不规律如倒班、压力较大、过度劳累、短时间内跨越不同时区等情形下发生，尤其多发于年轻人。此外，它的发作还与心理因素也有很大关系，压力过大，太过焦虑、紧张都可能诱发。

遭遇“鬼压床”该咋办？

1、放松、放松、再放松

当睡眠瘫痪发生时，尽量保持放松，暗示自己不要紧张，告诉自己并没有处于真正的危险之中。

2、试着动动脚趾、手指

尝试着动动自己的脚趾、手指、舌头、眼睑等部位，只要稍微动一下就能很快唤醒全身的肌肉，让你从“鬼压床”中彻底缓过来。

3、养成良好的作息习惯

避免过度劳累、紧张，不要熬夜，改变躺在床上玩手机的习惯。早睡早起，维持正常的作息，才会减少发作的机会。

4、睡觉尽量侧卧

有研究报告显示，86%的睡瘫症病人发病时处于仰卧位。此外，趴着睡、蒙头大睡、手放在胸前睡也是容易诱发“鬼压床”的睡觉姿势。所以，睡觉时最好采用侧卧的姿势，能降低发生“鬼压床”的几率。

5、若频繁发作，应及时就医

偶尔发作一次就不用太放心上，因为通常发作后也没有明显不良后果，不需要特殊治疗。但是如果睡觉时频繁出现“鬼压床”，那其实跟鬼没啥关系。不要想着去找算命的算一卦，身上带一个符就可以了，这种情况找睡眠神经科的医生才最靠谱。

什么样的睡姿才最好？

朝右睡的姿势才是最好的。

这话乍一听没什么问题，但仔细想想，就会觉得哪里不对。

大部分人睡觉时都是不老实的，平均每晚要换睡姿 20次(只是自己不知道)，那就难免有翻身翻到左侧卧的时候了。而你从来没见过谁因为向左睡就把心脏「压坏」过吧?

向左睡不会压迫心脏

对普通人来说，向左睡或向右睡都不会影响到心脏。从解剖结构上来说，心脏、肺还有旁边的各种内脏器官，都是被肋骨牢牢地包围、支撑并保护起来的。向左侧卧，并不会把右侧的身体重量直接压到心脏上。

而且当我们向左躺着的时候，在心脏上方的是我们的右肺，是个体积大但重量小的器官，不足以对心脏产生什么压迫。或者这么想，如果肺或胸廓外面的重量能够压迫到心脏，那么我们向右躺的时候，左侧身体和左肺的重量也同样会压在心脏上……

所以，向左睡会压迫心脏的说法是没道理的。

但是世事无绝对……

有一类人，要避免向左睡

对于一些特殊人群，避免向左睡可能是有一点儿道理的。比如，心功能不全的病人，也就是俗称的「心衰」患者。他们的血流动力学比较不稳定，只要对心脏增加一点点负荷压力，就都可能诱发急性心功能不全。

向左侧卧的时候，左心室相对处于低垂位置，由于重力原因，回心血量会增加，就可能导致心脏前负荷增加，导致急性左心功能不全发作，出现憋气、大汗、强迫坐位呼吸等情况。

但是!这种情况只是理论上说得通。事实上，很多心功能不全患者即使整夜都向左侧卧着睡，也没有发生急性左心衰。这说明，左侧卧位可能只是诱发急性心功能不全发作的原因之一。

只不过保险起见，建议这类患者避免向左侧卧，还是有必要的。

对于很多人来说……

向左睡还有好处

对于绝大多数人，平躺才是我们推荐的最佳睡姿，而不是向右睡。平躺对于缓解脊柱压力、放松腰背部肌肉，都有很好的帮助。但是如果你容易反酸……

有研究表明，向左睡可能会减少胃酸反流的发生，这可能跟胃与食管的解剖位置有关。

不过研究还提到，侧着睡不论是向左还是向右，反流的发生率差不多。

如果胃食管反流比较重，还是老老实实吃药、合理饮食吧，这可比向左睡来得有用得多。

最后再说回到开头，其实大部分人睡觉都没多老实。所以，只要不是用太别扭太诡异的姿势睡就行。

最后，总结一句话。

流口水、鬼压床都不是大毛病，如果频繁出现，才需就医。所以，小伙伴们怎么舒服，怎么睡！