睡前一杯香蕉煮水，让失眠的你，一觉到天亮！

结束了一天的工作之后，晚上躺在床上睡觉是最令人开心的事情了，我们的人生当中大约有1/3的时间是在睡眠当中做过的，所以说充足的睡眠对于我们的身体健康是至关重要的，但是有的时候由于长期存在巨大的生活和工作的压力，导致我们出现了焦虑的情况，而且躺在床上总是翻来覆去的睡不着，睡不着觉的滋味是非常痛苦的，如果长期存在失眠的情况，不仅仅会造成黑眼圈和面色晦暗，皮肤松弛等等的问题，还会导致我们的精神状态不加，无论对什么事情都打不起精神，对于身体和身心的伤害是非常大的，那么那些长期失眠的人到底会患上哪些疾病呢？

第一容易得高血压

其实根据相关的调查研究，发现有很多的中老年高血压患者往往会伴随着失眠的问题，长期存在高血压就容易导致失眠的问题出现，而且失眠也会导致身体的血压不断的升高，这两种症状的关系是相互影响的，所以说中老年人应该要多注意休息，保持平静的情绪，而且饮食方面还应该要少油少盐，主要以清淡为主。

第二可致使老年痴呆

在生活当中千万不要觉得失眠是一件小事，因为如果长期存在失眠的问题，也容易导致我们的记忆力不断的退化，而且无论想干什么事情，可能一转头就瞬间忘记了，做事情也总是丢三落四的，而且失眠也是导致老年痴呆的重要诱因。

第三导致心脏病

其实如果平时的生活当中存在睡眠不足的问题，那么身体的各个系统就得不到有效的修整，而且身体的血液循环当中，胆固醇的浓度也会不断的增加，这样就很容易会导致我们出现心脏病的情况，所以失眠也是造成心脏病的重要原因之一。

睡前喝一杯香蕉煮水，让你一觉到天明

材料：香蕉一根、水适量、肉桂5克

制作方法：

其实在锅里面倒入适量的水，然后把香蕉去掉，香蕉饼之后包皮把它的果肉和皮备用，然后水烧开之后再放入清洗干净的香蕉皮和果肉，煮10分钟左右，然后再把这些煮好的香蕉水过滤一下，倒入一些肉桂就可以直接喝了，而且也千万不要小看了这香蕉皮煮水，它具有非常丰富的镁和钾，而且这两种微量元素对于我们的人体来说都是必不可少的，能够起到镇静神经和安眠的作用，如果你正在被失眠困扰，那么不妨尝试一下这个小方法，或许对你非常的有好处。