这么大的口臭，怎么可能有女朋友！

年纪轻轻，口气却不小？

早上打哈欠，一张嘴就把自己熏到？

聊天的时候，周围的人都离你一米远？

......

别笑！有这种烦恼的人，还真不少！

口臭，不仅会让人变得不受欢迎，

还可能预示着一些疾病。

这就教你几招，发现口气根源，

找回清新的口气。

大多数有口臭的人，都没察觉到自己的口腔异味。这跟口腔和鼻腔的生理结构有关。

中国口腔保健协会统计数据显示，我国口腔疾病患病率高达97.6％；其中30%的人患有不同程度的口臭。

怎样才能尽早发现口臭，避免遭人嫌弃？试试这两个方法。

• 闻牙线

刷牙前先用牙线清洁牙缝，如果牙线上有怪味，说明口腔菌数量多，口臭风险大。

• 闻口气

拿个干净塑料袋或纸袋，对里面呼气数秒，若有异味，说明可能有口臭。找不到塑料袋，也可以直接对着手心呵气，闻闻有没有异味。

口腔异味有很多原因，除了呼吸道消化道疾病如鼻炎、咽喉炎、胃食管反流外，最常见的是口腔疾病。主要包括牙龈炎、牙周炎、牙周脓肿、食物嵌塞、龋齿、口腔感染、不良修复体，等等。找出原因对症治疗，口臭就能远离你。

第一种：牙周组织炎症

牙周组织炎症是口腔异味的罪魁祸首。引起牙龈炎、牙周炎、牙周脓肿的原因很多，其中有一个主要原因就是牙菌斑、牙结石。

人们口腔里牙面上在进食后几小时就堆积了一种细菌性生物膜——牙菌斑，这种牙菌斑如果没有及时清除，时间长了就钙化为牙结石，进而引起牙龈炎、牙周炎甚至牙周脓肿。

由于血糖控制不理想，不少糖尿病患者是牙周组织炎症的易感人群。

• 如何判断牙周组织炎症?

牙龈乳头发红肿胀，失去了平时应有的粉红色的光泽；有时候牙周疼痛但有时疼痛不是很明显。

最常见的症状是刷牙或者咬硬物甚至吃水果时牙龈出血；牙齿松动咬物乏力，牙齿移位（有些牙周病患者会出现牙齿移位导致牙间隙大容易食物嵌塞，前牙往前漂移影响美观）。急性坏死性溃疡性龈炎的口臭较为明显，但目前较少见了。

第二种：食物嵌塞

牙齿排列不整齐、龋齿、不良修复体等因素都可以导致食物嵌塞，食物嵌塞在牙间隙里不容易被清除，食物残渣长时间滞留在牙缝里，会腐化发酵，从而导致口腔臭味。

要想防治这类原因引起的口臭，首先建议找口腔医生检查食物嵌塞的原因，如果是牙齿排列不齐的情况，必须考虑矫牙（正畸治疗）；

如果是龋齿（烂牙）引起的，需要进行龋齿充填，一举两得，既避免了龋齿的进一步发展导致牙髓炎根尖周炎，同时也解决了食物嵌塞的原因；

如果是由于佩戴不合适的活动义齿或者固定桥，就必须修理或者重新进行义齿修复。

第三种： 阻生牙

阻生牙就是我们俗称的智齿，由于人类的进化，最后萌出的牙齿多数人都长成了阻生齿，没能够充分地正常萌出。

有的会东倒西斜，也容易导致食物嵌塞进而激发智齿冠周炎甚至冠周脓肿，导致口臭。

此外，口干症患者由于缺乏口腔的自我清洁功能也会出现口腔异味。

第四种： 肠道疾病

中医认为，口臭多因体内有“火”，就火的性质而言有“实火”与“虚火”之分，其中最常见的原因是实火。胃火炽盛、脾胃湿热之人尤为常见。

胃火炽盛常常表现为口臭、口干喜饮、口舌生疮（口腔溃疡）、牙龈肿痛、大便干结、小便短赤。治疗宜以清胃泻火为主，注意避免辛辣刺激的食物。

需要提醒的是，一些身体有慢性基础病的人也有可能出现呼气异味，比如糖尿病患者并发酮症酸中毒时，呼气可有明显的烂苹果味有些严重的尿毒症病人，在呼气时会有类似氨水的气味；部分肝功能衰竭肝昏迷的病人呼气有一种特殊的腥臭味，称为肝臭。

出现这些味儿很可能已经发生了酮症酸中毒，需要及时就医。

对于疾病导致的口气，要针对病因治疗。但如果是生活习惯导致的生理性口气，可以通过下面这些方法来预防。

第一招：给口腔做个大扫除

正确刷牙

用小苏打刷舌头，可快速去除滞留于口腔中导致口臭的有毒酸性物质；

不止早晚要刷牙，午饭后最好也 “补刷”一次牙；

选择有抑制细菌作用的含氟牙膏，刷牙时把牙膏打成泡沫，让其在嘴里多待一会儿，能达到更好的抑菌效果。

常备漱口水

常有口臭的人不妨备上一瓶漱口水，但要选择不含酒精等刺激性成分的，这类漱口水主要靠刺激性气味遮盖口臭，起不到消除口臭气体的作用。

半年到一年洗一次牙

牙菌斑和牙石达到一定程度时会引起牙龈炎、牙周炎，它们都是引起口臭的重要原因。但刷牙、漱口并不能阻止牙石产生，因此定期洗牙很重要。

第二招：吃预防口气的食物

话梅

唾液是口腔里的天然清洗剂。含上一颗酸酸的话梅，口腔立即就会产生丰富的唾液。

此外，生吃苹果、胡萝卜等蔬果也有助于分泌大量唾液，不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。

柠檬水

多喝水可令口腔经常保持湿润。在水中加上一片柠檬，能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物产生的厌氧菌造成的口臭。

绿茶

大口喝绿茶能更好地对付口腔细菌，绿茶中的儿茶酚还能中和口腔中的臭气。茶叶嚼着吃可能效果更佳，具体做法是将茶叶用热水泡开，取出咀嚼1分钟后吐掉即可。

香芹

将芹菜放入口中慢慢咀嚼，最有助于消除口中的异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹，香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。

最后，再多说一句，有口气的人，平时要养成良好的饮食生活习惯。大蒜、洋葱、咖喱等味道重的食物容易导致口腔异味，想要清新口气的人最好跟它们说拜拜。