你的颈椎为何好“颈”不长？
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据台湾《电子时报》报道，工信部的统计数据显示，截止到2017年5月底，中国的手机用户数量已达到12.56亿人，比去年同期增长了7.82%，相当于中国90.8%的人都在使用手机。
有心理学家表示手机是21世纪最大的老虎机，他不仅占用着我们的时间，而且也慢慢的伤害着我们的身体，即使这样，我们依然戒不掉这个瘾。
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到底是为什么呢？且看下图：
相信大家对这个页面都不陌生，在这个网络购物疯狂的时代，购物狂们每天对着手机刷屏，筛选，浏览评论区，关注折扣等这种购物习惯堪比看一集电视剧还要厉害，为什么呢，在这个资源整合的时代，不管哪个购物平台，只要你搜索一款商品，后面就会源源不断的推送商品，这样就增加了购物者的筛选时间在这上面。
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在来看一下游戏控。
说起游戏控们，他们在上面花的时间一般情况下少说1到2个小时，也就是你基本上要维持一个固定姿势要1到2个小时，在固定模式下维持身体稳定平衡的肌肉会预先疲劳的。
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再来看一下剧迷们。
是不是被这对小清新给美到了，就是这么一部电视剧不知道被多少人牵着每天去追剧，那么免不了葛优躺啊，低头，各种不良姿势，那么这些不良姿势都是造成我们问题的诱因之一。
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那么，如何才能预防这种不利因素的产生，管理好自己的健康水平呢？
下面几个方法，可以参考。
避开外界为你营造的节省时间的圈套里
网络购物说实话确实给现代人提供了便利，但不能为了便利掉进媒体和商家千方百计设计的帮你节省时间圈套里，有时候的一些行为方法并不是我们所需要的，而是一种行为习惯，一旦形成，好难去改正，所以我们应该规划好日常哪些应该在网络上购买，筛选几个自己认为可以的店家进行收藏。
解除行为绑定，形成良好习惯
游戏，电视剧虽然是我们调节生活不可少的娱乐方式，但是你是那种一陷进去，就出不来的人，请克制一下你自己的行为，毕竟当你躺在床上的时候，你是没有心情再去玩游戏和看电视剧的。
与其喝醉，不如滴酒不沾！
另外，让运动康复融入生活很重要！
既然我们无法立即去改变自己的工作方式，不妨可以通过自我训练来调节自己的身体，改善颈椎问题。
给大家几个非常好的锻炼、康复颈椎的方法！
颈椎后面肌肉训练
初级：
训练目的：强化颈后肌群
辅助工具：弹力带 阻力值 ：10磅~50磅
（女士可以选择10磅到20磅区间，男士可以选择20到30磅区间）
训练方法：将弹力带放在和耳朵水平的位置，双手握住弹力带两端，施加阻力，保持下颚微收，抗阻过程中保持头没有偏歪，保持静态抗阻。
训练频率：每组60S，共4到5组，间歇10秒，保持均匀呼吸。
中级
训练目的：强化颈后肌群，多裂肌，回旋肌（负责颈椎的稳定）
辅助工具：床
训练方法：俯卧位，将头和上半身漏出床边，双手放在身体两边，下颚保持微收，保持均匀呼吸。训练过程中会出现微微的颤抖和不适感，如果出现头晕，应立即停止此动作。
训练频率：每组60S，共4到5组，间歇10秒。
高级
训练目的：强化颈后肌群，腰背部，核心肌群，臀部
辅助工具:瑜伽垫
训练方法：身体平躺在瑜伽垫上，双手放在身体两边，双腿自然分开与髋部同宽，双脚和头部作为支撑，用臀部和腰腹部发力，将身体支撑起来，感受身体的发力状态，训练过程中不能有出现腰酸的情况，保持均匀呼吸。
训练频率：每组60S，共4到5组，间歇10秒。
制作周期计划
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