让你不生病的小技巧你知道几个?

文 / 初夏黎明
2017-07-01 15:21

在我们身边总有一些人身体特别强壮,好像从来不生病似得,

而有些人却经常看到她病怏怏的,这就让我们落后了不少,

其实这些问题都是可以改善的,接下来我们就看看有哪些小技巧呢。

第一个小技巧:

把好口腔关

每天早上刷牙时,认真刷牙,最好保持三分钟的刷牙时间,

使用漱口水,能够提高免疫力。

口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。

让你不生病的小技巧你知道几个?

第二点:

有一双干净的手

洗手的道理我们大家都明白,但多数人却忽略这些小细节。

医学博士希拉.卡斯说,在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。

采用正确的洗手方法,能让全球10亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病。

让你不生病的小技巧你知道几个?

第三点:

多吃红苹果

“每天一苹果,医生都失业。”这句话虽然有点夸张,但还是有他的道理的,

红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,

它能让人们在压力下增强免疫力。

连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人,患呼吸道疾病的风险会降低40%。

让你不生病的小技巧你知道几个?

第四点:

社会交往要广泛

据研究表明,当人们受到病毒侵袭的时候,

一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。

与内向型人相比,外向型人感冒几率更低,

这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少,寿命也更长。

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第五点:

每天动一动

日常的锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,

即便有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉。

这就是所谓,每天运动一小时,健康一辈子。

让你不生病的小技巧你知道几个?

第五点:

睡眠要充足

如果每天能睡上8个小时的话,

绝对让你少生病。

研究表明,一碰枕头就着而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。

睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。

让你不生病的小技巧你知道几个?

第六点:

情绪要乐观

研究表明,那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。

他们调查了193名健康人,

发现情绪乐观的人感冒症状少,

对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。

这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。

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第七点:

维生素不能少

全球都缺维生素D。

多吃富含维生素的食物有利健康。

维生素C不足也会降低免疫力,

人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。

所以我们应当多吃蔬菜水果。

让你不生病的小技巧你知道几个?

第八点:

调整呼吸,学习冥想

冥想训练会让人们的神经系统更平静,

有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。

参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体,

要比那些没有进行这种训练的人多得多。

让你不生病的小技巧你知道几个?

这就是我们今天的小技巧了,如果想了解更多养生的知识请关注小编哦!