让你不生病的小技巧你知道几个？

在我们身边总有一些人身体特别强壮，好像从来不生病似得，

而有些人却经常看到她病怏怏的，这就让我们落后了不少，

其实这些问题都是可以改善的，接下来我们就看看有哪些小技巧呢。

第一个小技巧：

把好口腔关

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每天早上刷牙时，认真刷牙，最好保持三分钟的刷牙时间，

使用漱口水，能够提高免疫力。

口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。

第二点：

有一双干净的手

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洗手的道理我们大家都明白，但多数人却忽略这些小细节。

医学博士希拉.卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。

采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。

第三点：

多吃红苹果

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“每天一苹果，医生都失业。”这句话虽然有点夸张，但还是有他的道理的，

红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，

它能让人们在压力下增强免疫力。

连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。

第四点：

社会交往要广泛

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据研究表明，当人们受到病毒侵袭的时候，

一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。

与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，

这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。

第五点：

每天动一动

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日常的锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，

即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。

这就是所谓，每天运动一小时，健康一辈子。

第五点：

睡眠要充足

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如果每天能睡上8个小时的话，

绝对让你少生病。

研究表明，一碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。

睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。

第六点：

情绪要乐观

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研究表明，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。

他们调查了193名健康人，

发现情绪乐观的人感冒症状少，

对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。

这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。

第七点：

维生素不能少

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全球都缺维生素D。

多吃富含维生素的食物有利健康。

维生素C不足也会降低免疫力，

人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。

所以我们应当多吃蔬菜水果。

第八点：

调整呼吸，学习冥想

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冥想训练会让人们的神经系统更平静，

有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。

参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体，

要比那些没有进行这种训练的人多得多。

这就是我们今天的小技巧了，如果想了解更多养生的知识请关注小编哦！