受益终身的生活小技巧

分享一些我的生活小秘籍，全部是亲身实践过的秘籍。

一、时间管理

2014年我目前做的最正确的事就是进行时间管理，没有之一。

我们一天之中70%的时间都是浪费的，不管你是否注意到。每刷新一次手机都会打断我们的注意力，而再次集中精力至少需要十五分钟，你可能恰好与伟大的点子擦肩而过。

如何在有限的业余时间做更多的事情呢？进行时间管理吧。

那么如何进行时间管理呢？

首先是明确自己的时间是怎样流逝的，你可以每隔半小时记录下自己的工作情况。了解到自己工作最高效的时段，和最易荒废时间的时段，以及哪些容易造成你的时间黑洞。了解后对症下药，停止消耗时间的行为，为自己制定规格，进行改善。

时间管理是一项漫长而需要执行的事情，它的方法只有一个——执行。

推荐时间管理入门书籍《小强升职记》，这本书我只看了一个小时，目前已执行半个月。多说无益，有兴趣的人可以去找一些书籍来看，然后实践。

二、睡到自然醒

时间管理本质是高效利用时间，而生物钟与时间有极大的关联，在生物钟上我有一个非常有趣的技巧——睡到自然醒。

相信很多人都对“幸福就是睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”这句话不陌生，“数钱数到手抽筋”很难，但“睡觉睡到自然醒”是可以通过训练得到的。

养成“睡到自然醒”可以通过调节自己的生物钟，达到最高效率的休息，从而保持最佳状态。

首先要明确，”睡觉睡到自然醒”和你的睡眠时间、睡眠长短并没有太大的关联。

睡眠时间：我每天十二点半左右睡觉，早上六点自然醒来，如果偶尔熬夜到凌晨一两点次日六点也会自然醒来。

睡眠长短：有些睡眠高效的人，每天睡四、五个小时就会精力充沛，大多数则至少要睡六、七个小时，这依据个人情况而定。可以通过一些方法来减少睡眠时间，例如通过睡前冥想来获得高效休息；或者通过跑步增强自己的体制，从而减少睡眠时间。

养成“睡到自然醒”的方法：

准备一个铃声强悍的闹钟，吵醒你的方式越凶残、越粗鲁越好。

把闹钟定在一个你可以接受的时间点上（必须要有充足的睡眠）。睡前给自己进行简单的心理暗示（明天要几点起床），连续三四天被闹钟粗鲁的吵醒，你的脑袋就会记下这个可怕的时间段的折磨，然后点就老老实实自然醒来。（很好玩，我们的大脑有时候就像个小孩。）

有一点需要注意一下，请想好你起床之后要做的事情。

一定要有事可做，这样才不会无聊之下再次睡去。“叫醒你的不是闹钟，而是梦想”，这可能很难做到，但是当你被闹钟吵醒之后用梦想提醒自己去行动，很简单有效的。

三、拉伸运动

有时候即使我们早晨是醒来了，但是也懵懂迷茫精神不济，这个时候做一些拉伸运动能够让我们快速的达到最佳状态。

每天早上醒来后在空气清新处做两至三分钟的拉伸运动，会让你的整个精神霎时棒起来，很神奇。谁试谁知道！

四、养成习惯

拉伸运动这件事做起来很简单，难在持之以恒，养成习惯。养成习惯最好的方法就是：为你的习惯划定一个独自的时间段。

让你的大脑记住，你每天在这个时间段要做这件事，如果不做这件事你将会无事可做，同时告知身边的人你的计划，请他们在你们的计划时间内尽量不要打扰你。

研究表明，养成新习惯的至少需要66天，坚持66天或许对于初试者来说太难了，那么我给大家分享一个养成习惯的终极秘诀——技巧。

要像解数学方程式一样解决问题，别跟毅力较劲，用计巧、用方法、用科学去解决问题。求你了，别跟自己的毅力较劲了。

“影响结果的不是斗志，而是科学。”

五、戒除恶劣习惯

养成好的习惯的同时，怎么戒除恶劣习惯呢？

提到戒除习惯大多数人认为是自我控制、远离坏习惯，就好像戒烟不见烟，戒酒不闻酒一样。这是一个误区，如果不是拥有超级强大的毅力的话，这样的方法不出意外都会失败，因为“习惯不能够被消除，它只能被代替。”

我之前很厌烦自己每天都在朋友圈发私人的东西，总是有那么多的感悟要抒发，总忍不住玩弄文字游戏。我曾经戒手机一个多月、尝试七八种方法都没成功，可以不玩手机，但每天还是至少发一两条状态。

今天写晨间日记的时候我突然间意识到自己很久没有发个人状态了，也没在遇到搞笑的事、吃东西的时候习惯性的想拍照分享了，这是为什么呢？因为我已经开始在朋友圈分享随笔和跑步，这两项至少每天会占掉我两条状态。每天发两条状态就够多了，我无法想像自己每天发四五条状态刷屏是什么样子，那太可怕！

所以我发私人状态的习惯就被发公共状态的习惯代替了，这个坏习惯在不知不觉中改掉了。

这绝对很棒的体验，不要和习惯正面对抗，那是逆水行舟，用新鲜的、有趣的新习惯去代替它吧！代替的方法很简单，找到坏习惯的性质和时间段，然后在这个时间段干点别的事情。

六、保持轻松的状态

无论是养成习惯还是戒除习惯都是需要经过长时间的、反复的磨合，难的是执行和持之以恒。

分享一个执行小秘诀：用轻松的状态去做。

一站.dao底的“诸神之战”赛前主持人让诸神们各自讲一句宣言，他们都讲的很霸气，轮到姜瑶时，小姑娘笑着摇摇手、慢语速说，“放~轻~松~，放~轻~松~。”

真是萌到我了，这个状态不能再赞。

我之前也试过#每日1000字#，坚持了半个月以后就放弃了。那个时候每天最头疼的就是写文章了，好像挤牙膏一样。现在想来就是因为太紧张了。

最近我又开始每天写一篇文章，丝毫不会给自己施加压力，能写就写、不能写就不写。写冒出来的有趣的点子，写新奇的视角，没有形式、质量、字数的要求。这样反而每天都很轻松的写完，写的内容形式多样，每天大约有1500字。

生活应该有趣一点的，如果我们每件事都苦逼着奋斗的话，会给自己造成很大的压力。工作本身就很累了，业余时间发展一些自己的兴趣爱好还是在充满压力的状态之下，这也太难为自己了。

保持轻松有趣的心态，放轻松，把任务当做一个游戏，你能更好地完成它。

放~轻~松~！

七、终极技巧：去做！

我还有很多其他的生活小技巧，但生活中的技巧和窍门说也说不完，而且没有绝对正确的技巧，只有是否适合自己的技巧。你们需要去寻找自己的技巧。

最后的终极窍门：去做！

无论你遇到什么想法，和有趣的事情，不妨先做一下。

去做，去行动——这就是遇到更多有趣的生活小技巧的终极秘诀。

坚持去尝试，你的生活会有很大的改变。