如果你有糖尿病，这些事不要再做了，它们会让病情不断加重！

生活当中，很多患有糖尿病疾病的患者，对于如何吃，哪些能吃，哪些不能吃都是了然于胸。但是却经常会忽略掉良好生活习惯的重要性。很多人都说糖尿病是富贵病，但是除了跟饮食有关系之外，跟我们日常的生活习惯也有着极大的关系。下面这些不正确的坏习惯，如果还在继续进行，那么它会不断的让你的糖尿病不断加重，一定提高警惕。

■长期生活在压力之下

生活当中，如果你长期处于紧张、压力过大的情况下，那么就会让一切都变的很糟糕，比如你体内的血糖水平。如果身体长期处于较高的紧张状态下，那么体内的应激激素就会增加，从而导致体内的血糖水平出现一定的变化。通常当人们处于高度压力或紧张情绪的情况下，就无法进行正常的良好生活习惯、正常的运动锻炼。反而是导致吸烟、喝酒、暴饮暴食来排解这些情绪。所以，当遇到这些压力的时候，最好是找一些方式来帮助自己进行排解。

■日常缺乏运动锻炼

通常来说，对于患有糖尿病的朋友来说，每周最好是能够进行三个小时的中等强度有氧运动，比如骑骑自行车、打打网球、爬爬楼梯等等；这些运动都能够让我们身体减少胰岛素的抵抗，从而起到改善心血管的健康作用，并且还能够帮助我们维持正常的体重。生活当中，除了我们所说的有氧运动之外，另外还有一些力量型的，比如俯卧撑、仰卧起坐等等，也能够让身体对胰岛素有一定的敏感度，从而达到降低体内血糖水平的情况。

■吸烟

生活当中，吸烟会引起诸多的健康危险，特别是患有糖尿病的患者来说。本身患有糖尿病的朋友其患有心脏疾病的风险就比较高，而如果还有吸烟这个生活习惯，那么就会让患有心脏疾病的风险大大增加。而且有相关的研究表明，吸烟的糖尿病患者要比不吸烟的糖尿病患者具有更低的胰岛素控制能力。长期的吸烟会导致肢体内的血液流动性变的很差，从而大大增加溃疡、感染，甚至严重的还会导致截肢的风险大大增加。

■总是忘记定期检查血糖水平

对于患有糖尿病患者而言，生活当中一定要养成良好的定期检查血糖水平的习惯；这样做，不仅仅能够及时了解自身的血糖水平情况，同时还能够帮助医生帮助评估你的病情，根据你的病情具体情况，给予最合适的治疗调整。

■一日三餐总是少餐

生活当中，保证正常的一日三餐，能够帮助我们维持体内的血糖水平，同时也能够帮助我们维持监看的体重水平。通常来说，血糖在每天的清晨是最不稳定的，也是较为难以控制的。因为在清晨身体内的各种激素都会分泌不少，如果早餐的饮食安排的合理，那么对于全天的血糖水平稳定有着很大的作用。如果不吃早饭，那么整天下来你体内的血痰水平就没有办法得到很好的控制；生活当中，血糖在晚饭之后，是最容易出现偏高的情况。所以，每天的一日三餐一定要固定，千万不要少餐，特别是早餐一定要记的吃。

■久坐不动

生活当中，特别是经常坐办公室的朋友，经常坐在电脑前，劳累一天之后，回家就会直接窝在沙发上不动弹了，其实这些生活习惯对于糖尿病患者而言都是十分危险的。因为如果长期的久坐不动，会大大增加糖尿病疾病的并发症，甚至可能会带来死亡的风险。

■溜溜球节食

说到溜溜球节食，可能很多人并不是很清楚。它就是一种体重的循环，体重就跟一个做周期上下运动的溜溜球一样，总是来回的波动。通常，一些减肥的朋友在追求减肥成功，却没有办法长久的保持身体的体重，从而让体重又增加。这种饮食方式对于糖尿病患者是十分危险的，它不仅仅会影响到正常的血糖水平。所以，对于患有糖尿病的患者而言，生活当中一定要很好的控制自己的体重，搭配合理营养均衡的饮食，制定科学可行的减肥计划，一步一个脚印来实现减肥目标，同时也不影响到健康问题。

■饮酒过量

适当的饮酒能够给我们的身体带来一定的益处，但是如果饮酒估量，那么就不仅仅会增加体重，同时还可能会增加肝脏的毒性。另外，饮酒还会让糖尿病患者的正常饮食和生活方式、用药被打乱，从而导致体内的血糖出现一定的波动，甚至还会出现失控的情况。

一般我们在饮酒的时候，都会搭配大量的食物一起；而这样的做法，反而会给糖尿病患者带来很大的热量，从而导致体内的血糖水平升高；另外，患有糖尿病的患者一定要切记空腹喝酒，因为这样做很容易导致低血糖的情况出现。