刷牙时，到底牙膏要不要先沾水？

我们每天都刷牙，挤牙膏后你会蘸了水才会开始刷牙吗？

刷牙是为了达到清洁的目的，主要是清除掉牙齿表面的牙菌斑，具体通过牙刷和牙膏里面的摩擦剂在牙齿表面进行摩擦实现。其实牙膏的成分主要是摩擦剂与洁净剂（也叫表面活性剂），然后有润湿剂、香精、添味剂以及根据需要所添加的一些药物增效成分，主要成分都是通过溶水之后起作用。

不过，口腔环境本来就是湿润的，所以牙膏沾不沾水其实并无大碍。

而且，据日本东京牙科医院仓治院长的观点，大多数人刷牙时，习惯性地先把牙刷蘸湿了再挤牙膏，这种方法并不可取。如果牙刷是湿的，挤上牙膏后，就很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已经刷了很长时间的牙，认为可以结束了。而这时，牙齿还未真正被刷干净。

所以正确的做法可以是这样：刷牙前喝一口水润湿口腔后吐掉，然后正常刷牙即可。当然，更重要的是要采用科学的巴士刷牙法刷牙，至少早晚各一次，每次刷足3分钟。